战胜焦虑的方法，及学习收获

1. 阅读、运动、冥想

母亲，身体不适，令我很焦虑。焦虑又导致了我个人情绪低迷，睡眠质量不好，工作效率不高，反过来造成了更多不良反应和状态。

通过阅读、运动、冥想调整：

阅读：书籍总要以心灵修炼，个人故事，佛教思维。这类书籍能够安抚心灵。

运动：傍晚沿河跑步，累了就散布，直到河桥上就停下来，注视开阔的两岸和河岸的绿色。

百家讲坛讲师，北京中医药大学教授郝万山，《郝万山说健康》系列讲了关于排解焦虑方法：开阔的地方或者绿色多的地方，容易展发宣泄心绪。

冥想：晚上睡前，我打开轻松冥想的音频，随着音频放松身体，止息心念，清空脑袋，当然无法做到绝对身心松达。进入状态后，关闭音频休息。

2复盘《微习惯》写作集子收获

01想个人点评到个人猜解读者思路

微习惯每篇群友文章拜读后，原本想点评。“想法未经实践，难免幼稚天真”，“绝知此事要躬行”。读完，

我试着努力点评几篇后，发现自己点评和鱼哥点评一对照，完全没有意义。

有些文章我读完后除了好或有待提高之感外，再也说不出其他芸芸。

甚至有些文章我读后的评价和鱼哥点评截然相反。

发现困难后调整纠偏，我改点评为拆解群友的行文思路，然后将行文思路对照鱼哥的点评，思考感受鱼的思路，对比自己总结和鱼哥点评，印证平时所学写作技巧。

02写作育人中得出做人要有“仁爱之心”

鱼哥对35篇关于“微习惯”文章点评，没有一个错别字，除了他教写作育人的用心外，我更感受到他作为老师对学生的“仁爱之心”，应合了习近平主席提出四有好老师标准。除了教育要有仁爱之心，推而广之，做人做事都要有仁爱之心。

举例当下举国抗疫的艰难时刻，多少仁人志士，发扬了这样的仁爱之心，共克时艰。