无所顾忌的运动，只会带来更多反作用

　　生命在于运动！一个好的运动习惯，能带给你受益颇多。运动也被世人称作性价比最高的一项习惯之一。

　　运动固然有很多的好处，但同时，如果不注意其中的方式方法细节，务必会带来不少影响:

　　

1.运动时间

　　运动的时间没有一个固定，最重要的是合乎自己的时间，合适自己做运动的时间。

　　有人可能觉得早上时间会更好，因为很多人都早起，看看那些广场舞大妈，年过七旬的大爷打太极，几乎都选择早晨。早上有早上的好处。

　　首先一点，你能不能早起，能不能合理安排时间，这点很重要，没有这个前提的保证，那是很难坚持的。

　　也有些人喜欢夜跑，因为晚上才有空，夜跑可以，但也要把握好时间，不要太晚。

　　

2.运动频率

　　运动频率，很大程度上取决于你的时间，很多人工作忙，没有那么多时间去运动，可能一周能抽出来的时间就那么点，即便再忙，你也要保持一个运动的频率，而不是三天打鱼两天晒网。

　　没有天天运动的频率，那就保持一周两次及以上的次数。频率决定了你身体的恢复，关系身体的每个人因人而异。

　　

3.运动环境

　　这一点我认为是最重要的，我想，如果没有一个相对好一点的环境，那还是别大搞特搞了，身体是革命的本钱，你一面想着努力锻炼身体，追求健康，但你去车流量大的马路上跑步，呼吸的都是汽车尾气和灰尘，最终伤害的还是自己。

　　对于运动，要有一定的认识，而不是盲目，任何事盲目都起不到好的作用。这也是为什么很多人喜欢在公园锻炼，在河边跑道，在大山林子运动的一个原因，好的环境不仅带给你的是相对优质的空气，还会从心身合一，避免嘈杂的方面带给你运动时的一丝宁静和氛围。

　　如果找不到这种地方，或者离得太远。可以选择跳绳，在安静的地方做瑜伽，舒展身心。

　

4.运动的轻重

　　运动的轻重缓急，也需要根据实际情况进行，很多有氧运动都比较强烈，根据自己的身体情况来调整。一般来说，晚上不要做太强烈的运动。

　　即便是跑步，也尽量保持一个轻而缓的动作，包括早上也一样，身体刚刚苏醒过来，运动应该缓和一些才是。

　　很久没有运动或者没有那么强烈的锻炼的人都能体会到，到了第二天身体会出现各种酸痛感，这就是身体给你的反馈，你要适当做出调整才是。

　　

5.运动前后不要做的事

　　会运动的人都很在乎运动相关的事宜，对于运动前后不能做的事也肯定做了普及。

　　比如，运动前不要吃得太饱，运动前要做一下热身运动。运动后不要立马坐下，更不要立即去洗澡，这些都成了常识性的问题。如果你有，就去改变现状。

　　运动能带给人的效益，不仅仅是身体上的，还有心神上的。能够改善睡眠，提升自信，赶走焦虑抑郁的不良状态。

　　为了身心健康，请好好运动吧！让每一个人都可以拥有一个好的身体，让每一处心都得以安放。

　　运动中的这些细节也不容忽视，只有符合你的运动，才是最好的运动。