如何正确喝水，你知道吗？

我们都知道，水占人体的70％。也就是说我们要保证正常的机体运动首先得有充足的水分。

喝水是重要的补充水分的来源。

那么如何正确地喝水呢？

张萌老师在她的《精力管理》一书中提出，喝水的“八要”和“五不”。

喝水“八要”:

1.早晨起床后，喝200-500毫升的温开水。

2.上午十点以前喝一杯姜水。(尤其是早春秋天和冬天，气温相对凉的时候)

3.睡前适当的喝一小点水。

4.注意在喝咖啡或者其他利尿的饮品，又或者吃西瓜等利尿的食物之后呢一定要多喝水，确保我们维持身体的一个水平衡。

5.注意运动补水。运动前的2小时，和250到500毫升，运动中的时候要少喝一点水可以喝150到250毫升左右，运动后喝250毫升。

6.喝水建议用吸管喝这样的话可以小口补水不至于喝得太快太急而被呛到。

7.喝水推荐喝温开水或矿泉水。

8.如果有喝咖啡的习惯的话，建议就是早上起床1到1.5小时喝第一杯，吃完午饭后0.5-1小时喝第二杯咖啡。

这里要友情提示2点，一般情况下成年人每天需要摄入2000-2500毫升的水。每个人的具体情况不同大家要根据自己的实际情况来定。再有，另外一点就是不要等感觉渴了再去喝水，如果觉得渴了再去喝水的话，我们身体就已经处于极度缺水的状态了。

喝水的“五不”:

1.不喝可能受到污染的水，所以我们的水杯最好是有盖子的。

2.不喝隔夜水。

3.饭后半小时内不喝水至少半小时以后才能喝少量的水。

4.不喝过冷或过热的水。

5.含糖饮料不等于水要不喝或者是少喝。

以上就是喝水的“八要五不”，大家可以尝试着对照自己的实际情况来践行。

从知道到学到，中间有一个践行的过程。所以，欢迎大家实践起来，并在评论区留言你的喝水心得。我们一起打开正确地喝水姿势。