看上去很美

看身材便可以了解到一个人自我克制能力。                                                    把越来越好看当作信念。                                                      ——箴言3.23

瘦未必美，比例匀称才是美

每个人对于美的看法都不一样，我对于那种拥有肌肉线条的人无比敬佩。因为我知道身体每个部位的线条都是日复一日的坚持而获得，都是汗水累积出来的。像这样的美，就是我追求的美。

除了追求外在的美，还需要去塑造内心对自我的肯定。我觉得我有时会陷入一个误区：把自己变得更好，是希望别人认识的自己很优秀，其实这样的误区追求很容易让自己走向自卑。好的追求应当是：我把自己变得更好，是因为我觉得自己可以这么好，我应该这么好，我这样让自己很快乐很舒服。一切追求都要源于自己对自己的认可，所以需要给自己培养一点小自恋。

多看书，知识一定会让面容变得平和与舒展。多见新鲜的人和事，让新东西、新人、新想法持续进入身体系统一起参与循环。知识和眼界能够最有效地排遣掉怨恨和抑郁，因为怨恨和抑郁会比疏于保养更快地毁掉一个人的面容。

让自己持续有目标，有事做。阶段性地达成目标，并体验克服苦难和终于达成的感觉。也要明白再怎么努力，总会苍老的。正视自然规律，但追求拥抱美好的东西直到生命尽头，哪怕在一群老头老太太里面，也要做最美的那一个。

美容小知识：

1.除了睡觉，保持提气吸肚子（最重要的秘诀）。

这是一个特别有效的习惯，养成后终生受益！第一它给你好姿态，第二它带给你潜意识里的克制感。提气吸肚子会让你日复一日有效地绷紧自己的腹肌。健身房里的达人们都知道这个秘诀 —— 你的意识专注于哪里，哪里就会改变！

2.脖子以上和脖子以下永远是一体的，无论松弛、紧致还是脂肪比例都是一体的。健康饮食和规律运动是最有效的良药，想要好看，这个药就不能停。

健身两次/周

美容一次/两周，常做保湿面膜

按摩一次/两周

饮食常吃猪蹄、蜂蜜、薏米仁、固元膏，常喝粥、汤。

致上

追梦人

愿同路上的我们不孤单