【Day 571】《好好吃饭》摘录及日复盘

什么是正念的饮食？

核心就是你要能够学会跟你的食物做朋友，向你吃东西时候的喜悦说“是”。所以它带给我们的是自我关爱，自我滋养，慈悲心，探索以及好奇心。用这样的东西来吃饭，培养我们内在的美食家，而不是我们内在的警察部队。

你最怀念的食物都是你小时候跟你的记忆有关的、跟爱有关的、跟美好的事物有关的东西。

正念饮食的四个核心元素：

1.学会静坐。打开你的感知力。

2.了解你自己意志的力量，拥抱而非对抗食物。

3.食物是美好的，是带有感情的。

4.感受科学调节的这种影响。

与其建立一种痛苦和焦虑的关系，不如培养一个与味觉滋养和满足感相关的关系。就你能够每天去感受你的味觉。不断地培养自己的感知力，不断地对自己有爱，有宽容，去体验那个食物的时候，你就会吃得越来越健康。

有规律地静坐练习。每天10到15分钟，已经足以让你保持良好的平衡，并连接你的内在智能，善用迷你静坐练习（摸一下杯子，把感觉带回到这个触觉当中，感受到这个杯子的温度，这就是正念）让你的感觉一下子回归到当下。

发火的原因？觉知的过程，感受到生气的感觉，你自然就能够跟它和平相处。

今日复盘：

1.安全培训（学习习大大关于安全生产的批示指示精神。）

2.督导检查。幸好整理了资料，但找师德师风资料还是用了蛮久，幸好两位检查的给我们找了些亮点记录了下来，比如足球社团训练扎实有效果，比如双减作业管理有成效，学业评价设计合理。

3.反恐防暴演习。由于校长不在学校，接待等方面都是我和赵老师负责。我不太习惯这些内容，但还是得陪着。

4.给三年级和六年级的配音学生拍了照，把公众号给发了，也该结个尾了。

5.作业案例没有进行梳理，有些不想写。明天看看能否静下心来梳理和撰写。实在不想写就不要勉强自己了。

6.找了几个孩子聊天，针对他们说的脏话等问题进行了沟通。站在孩子的角度思考，引导他们深入思考。

最近好几个孩子写字规范很多了，还是要反复强调，也要相信孩子，他们会一天天变好。

7.孩子的考试出来了语文和英语，老师说她进步了，虽然最近很忙很忙，但还是有进步，可见她应该还是做了努力。写作业的速度快多了，而且自己也善于思考，我觉得跟课外阅读还是分不开的。

8.带领孩子们进行网上口语测试，孩子们训练很开心。

反思：从今天检查资料的情况来看，收集资料很重要。以后要养成随手整理和收集资料的习惯。