健康需要运动！

       今天我们来谈一谈健康与运动，我们在讲到健康的基本要素当中有提到，适量的运动，充足的睡眠，良好的心情，均衡的营养，这四个要素统一协调，才能够让到我们的身体更加的健康。

      说到运动，我相信大家每一天其实都有在运动，包括简单的走路，但是关于运动，可能很多人就不清楚了，特别是对于健康养生来说，那怎么样去运动，才能够获得健康呢？我先来给大家说一说运动的好处，运动的好处还是很多的，主要有两个方面，一个是通过运动，可以去调节我们情绪压力，让我们的情绪得以放松，改善我们的心理状态，另外一方面是通过运动，去锻炼我们的身体，像我们的骨骼、肌肉等，促进我们身体的发育，提高身体的生命机能。

       但是我们很多人的运动，没有在这方面起到很好的作用，反而伤害了身体，伤害了健康，哪些方面会出现这样的问题呢？这里也给大家提一下，一个是平时没有坚持运动，仅仅只是偶尔想起就进行一下运动。二个是，运动的时候拼命的运动，过度的大量的加强化的运动，三就就是盲目的运动，并没根据自己的情况去选择适合自己的运动方式，还有一个是所选的运动环境、场合不合适，比如空气污染区运动，在运动中导致了二次的身体伤害。

      那什么样的运动才能够对我们身体健康有益呢？其实只要适合你自己，你喜欢的运动，它对我们的健康都有益处，主要是我们在运动的过程当中把握好几个简单的要点，就可以让运动能够很好的助力于我们的健康，而不会对于我们的健康产生再次的伤害。首先一个是这个运动是我们自己喜欢的运动这个很重要，如果说让你去做一件你不喜欢做的事情，你心里面是会有很强的抵触情绪的，换成让你做你很喜欢的运动，你运动过程就会很有状态，效果就很好，第二个是运动要有个循序渐进的过程，要量力而行。如果说你之前没有经常运动，现在想要开始去进行运动锻炼身体的话，那这个时候要从少从轻开始，始逐步的去增加，通过一段时间的这个积累之后，慢慢的再进入正常的运动强度。第三是在运动的过程当中避免太过于强的竞赛运动，过于强烈的竞争性的运动，反而不利于健康，我们说运动是要去放松情绪和状态，去提升身体机能的，那这个时候我们尽量的在运动过程中减少竞争，第四是运动要坚持，不能说做几天停几天，条件允许的争取每天都能够坚持去运动，每天达到一定的运动的时间，这样才是一个比较长期有利于我们健康的运动方式，第五个是我们在运动的时候，要关注当下我们身体的情况，也就是说运动的时候随时感受我们的身体，意念感知身体各个部位感觉和状态，很多人在运动时，脑袋里面在想别的事情，这样的反而不利于我们身体的健康，因为你不关注身体的状况，有可能就会导致运动过量或者运动不足，当你的关注度比较集中的时候，你很容易感受到你身体的各个状态和运动的强度，对运动的节奏进行更好的掌控。最后还有就是运动前后五十分钟内不要吃饭，适当补充水份，注意保暖不要贪凉。