我朋友崩溃了，自从开始简化生活，他好多了

我朋友崩溃了

人际矛盾的爆发、工作瓶颈的危机、夫妻关系的紧张让他已经感觉自己抑郁了。每天想起这些事就头疼恐惧，焦虑到极点。

作为朋友，我看到了他的问题的严重性，建议他去看心理医生。但是要迈出这一步确实很难。还好他很信任我，让我给他出出主意，只要有用他一定会照做。

我立刻想到了刚刚学习完的《应对焦虑》这本书，里面提到的九大应对焦虑的方法中，有一条叫做“简化生活”。

虽然我不是专业心理人士，但我毕竟是职业整理师，由我来告诉他如何通过“简化生活”来改善焦虑，还是很有必要的 。

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缩小居住空间

朋友家100平左右，虽算不上很大，但对于他和太太来说，买这个房子的压力还是不小的。这是他的第二套房产，也就是改善型住房，但他们并没有卖掉首套再购置新房，这样首付的压力很大一部分要需要父母的帮忙和朋友的借款。

添置新房本应是件欢心又喜庆的事，但从决定买房的那一刻起，朋友就充满了各种担忧和不满。

因为是保障性住房，户型和地段基本没得挑没得选，能买上就谢天谢地了。

几年之后借款好不容易还得差不多可以轻松点了，又决定卖掉首套给孩子换学区房，于是又背上了巨额贷款。

3口人，2套房，总共200平的面积，家庭收入很不错，看数字应该是非常幸福的一家人。

但是，朋友却每天在为生活费担忧着，工作波动的时候，太太甚至为了没能给孩子买上一个玩具而自责到落泪。

是否要过着数字好看、内心痛苦的日子，每个人完全有选择的权利。

如果当下的收入水平，3口人生活在一个小户型的家中，哪怕是非学区房，省下来的钱更多地投入到孩子的教育、全家的共同成长和陪伴中，大人的心情都会是阳光的，孩子在这样的家庭氛围中长大，比能在名校学习会对他的人生会更有益处。

如果肯做出这样的选择，经济上的焦虑感又从何而来呢？

清理不需要的东西

朋友的太太是个爱美又会打扮的姑娘。他从来是用塞这个词描述他家的衣柜。

没摘吊牌的新衣服已经数不清了，都是价格不菲的名牌。平时工作只能穿职业装，这些衣服只有在节假日和出游的时候，才能有机会被穿上身。

如今宝宝都五岁了，虽说太太身材依然姣好，可曾经小姑娘的衣服，对于她现在的身份和气质，显然有很多不适合了。

但这些不适合、不需要的衣服有多少，都在哪里，却完全没空去思考和关注。

朋友自己虽然衣服并不多，但其实他才是家里所有物品的守护神。除了生活垃圾，他不会让任何一件物品从家中流出。

太太曾经表示过希望做一次彻底的整理，但朋友却坚决反对，所以他们至今生活在被太多无用之物包围的环境中。

家门之外的工作和人际已经很容易让我们陷入心力交瘁的状态。每天回到家中，还要被这么多没用的东西占据视线、牵扯精力。

房子再大，被塞得满满当当，空间不会开心，空气不会流通，所谓的“家”的气场也不会是活力的、积极的。

家就是自己的投射，所有的有形之物，都会在心里占据相应的空间。

所谓的心塞，一定是装了太多没用的东西在心里。内心的疏导和成长有多艰难，你一定了解，那何不从清理看得见摸得着的实在物品开始呢？

只要肯开始动手，房间和心里的空间就一定会得到释放。

当你能感受到身体和心里有空间舒展的时候，焦虑就会偷偷溜走的。

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减少对着屏幕的时间

一天一大早，朋友又因为看手机耽误了早起收拾的事情，结果太太大发脾气。事后他很后悔当着孩子的面没能控制好情绪。

在劝说他要看到自己已经有了想改变的觉知、不要太苛责自己的时候，我也在思考手机对他的影响。

我们是一起共读心灵成长书籍的小组成员。他表示最有效的方式是看我发给他pdf版本的电子版段落。

我能理解他习惯了对着电脑办公，对着手机办事，总想以最快的速度获取最有用的结果。

已经多久没有真正手捧一本书读一读了呢，久到已经忘记了这个时间，以至于现在找不到看书的感觉了。电子版的文字，看起来习惯又快捷，碎片化地看一段，满足了他快节奏的生活常态。

但他目前需要的“放下紧张，舒缓焦虑”的目标，恰恰只有在翻开书页、听到嚓嚓声、闻着纸墨的味道的时候，才能让心安静下来。

心被文字疗愈的过程真的需要身体的触碰来开启。

电子版书籍对于学习和吸收当然没有阻碍，但就这样自然地处在缓慢空气里的感受，是手机屏幕完全无法给予的。

如果你肯仔细思考一下，就会发现，这种快捷的吸收方式，在加重着你想要更快更多的欲望，而欲望恰恰是产生焦虑最好的帮手。

给朋友列了其他成长方面的书单，一定要他去买来实体书读一读，希望他能在翻书的过程中，体会到慢下来的那一刻的轻松，哪怕从焦虑感中走出片刻，也是一个好的开始。

两周过去了，他在按照“简化生活”的核心要素，认真做作业，最近送来好消息，他好多了！

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生活幸福的人比不幸的人，不是拥有的更多，而是更懂得放弃，更愿意放弃。

也许我们的确有太多现实的无奈，让我们无法放弃。但只要意识转变了，你的选择一定会在挣扎中慢慢发生变化，直到有一天你会突然那发现，自己真的选择了自己向往的方向。

断舍离为什么越来越火了，不是因为扔东西本身就能让人嗨起来了，忘掉烦恼了。是因为学会做减法之后，你真的会觉察到自己比从前更富有了。是因为内心更加饱满了，更能够审视到自己过量无谓的贪念了。

佛教认为“放弃”是一种智慧。

有选择地，留下适合自己、让自己心生满足感的事物，不追随大众的观念，时刻让自己处于有选择的境地，是远离烦恼焦虑、无限接近幸福最好的方式。

所谓离苦得乐，苦是不会自己跑开的，但我们可以选择从学会抛开做起。