情绪表达练习丨信念情绪表达

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【2024年4月12日第2课第1次】
功课表达20分钟

事件：大夏天的想吃雪糕妈妈却不给我买雪糕

我看见了妈妈对我刻薄、二面派、对我不舍得花一分钱

我第1次鼓足勇气提买雪糕要求你为什么会拒绝？我这么不值得你爱吗？为什么生了我却对我不好。难道心里只有你儿子吗？你儿子只会骗你。你却只喜欢你的儿子，你只爱他们。这样太不公平了。我再也不相信你了。我很讨厌你、不喜欢你

情绪表达的负面信念：我是个女孩、我好馋、我好笨

做功课时不开心的事想的越来越多、泪流满面

【2024年4月12日第2课第2次】

_{功课表达30分钟}

事件：被朋友媳妇骂我是小三

我看见我没有生气反而有点有人爱有人恨的小窃喜

我看见了曾经我可怜的样子。我清晰地看到她和我以前一模一样。对爱执着

想起N年前别人看我家老公一眼我不舒服、我老公看别的女人我会不开心很长时间。受不了老公对别人好，哪怕一句夸赞和握手和拥抱
（任何女人，包括双方妈妈和姐姐妹妹嫂嫂们）

信念表达：我是不被爱的、我是卑微的、我不相信任何一个人

我太虚伪和不要脸了。明明我在勾引别人并种爱的种子却推卸责任于牛娃本人和他的媳妇

做功课时我的脸会红、浑身冒汗

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2024年4月12日第2课第3次

【低评价信念】

妈妈不爱我。我想吃雪糕。这么热的天妈妈连根雪糕都不给我买。我好恨妈妈和讨厌哥哥

我纠结和冒了很大勇气从地上的捡起来的雪糕却发现是个雪糕模型。我真的太愚蠢了

从今以后我再也不会和妈妈要雪糕了。从此以后我知道地上绝对不会有雪糕的事实。妈妈只是利用我给她看车子省钱。妈妈根本一点都不爱我。妈妈胸口疼就疼呗，反正我也不爱妈妈了
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2024年4月12日第2课第4次

【低评价信念】

我好恨妈妈。我也恨和二哥和三哥。记得他们把我拦在门后打过我。和他们下棋或打扑克总让我输。每次输的好难过流了很多泪……

曾经信任的爸爸也很假。我发现他嘴上说爱我却从来不给我好吃的和零用钱。看电影时把我丢给别人照看。我的前面是爸爸抱着哥哥看电影的背影。爸爸你为什么要假装爱我。我特别讨厌爸爸妈妈的虚伪

妈妈你为什么拒绝给钱买卫生巾？让我一个高中生大冬天夹着一条红色的破秋裤担惊受怕渡过了难忘的例假

妈妈你为什么不给我钱让我参加元旦节班级茶话会？让我不得不和同学虚伪地说假话说不想参加

妈妈你为什么让我给别人替考收人家的钱。那个钱收的心安吗

我好想刨开己故10年的妈妈墓地问一问：为什么？为什么？为什么？

我还想着打开现年89岁爸爸心看一看爸爸心倒底是红的还是黑的？

你们这个样子对待我的后果就是：

我每时每刻都在期待一份真爱的同时又在每时每刻否定世界每一个人和事

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