修筑健康的长城

我们在之前一直谈到一个非常重要的话题叫做修筑健康的长城，我们也讲到非常重要的理念，就是你今天刷的牙不是为了你今天的牙齿，是为了你十年后还有牙齿，使你二十年后牙齿还能不掉。所以整个健康管理的核心就是修筑好这个健康的长城。无论有病没病，都不是等到敌人攻进来了才去修建那个长城，是在敌人攻进来之前每天把它加固，所以在修筑健康的长城这个课里面，我们已经讲了五个非常重要的观点，需要大家养成生活习惯，接下来我们就继续讲解这个健康的长城所需要做的各项的工程。我们要把这项工程变成生活中的热爱，热爱、享受它，每天做的时候越做越热爱。那是在借助你这个生命，那是为了让你在以后十年二十年活得更好。

随时帮助你的身体循环。循环有一个关键点，你在做什么事情，血液就会往你做的事情的方向去支持你。你在动脑血液就流向脑部，动脚血液就流向脚部，动手就流向手部，动眼就流向眼部，认真听东西耳朵的供血就会增加，所以你的身体有一个最大的特征就是，如果你有哪些部位很少在用，比如说大脑很少在用，听力很少在用，嗅觉很少在用，那么这些没有在用的器官供血就会不够，它就会慢慢衰退。

记住，有一大类的疾病是不用就退的。我们身体有一个机制，就是用进废退，就是你不再用了，他就会退化，很多疾病都是退化性的疾病，这就是为什么很多老人他们退休之后容易生病，因为退休了，他很多的事情都没有再去做了，于是他少了激情，少了感动，少了激动，少了冲动，所以他的整套系统就会加速退化。退化的速度有多快呢，退化的速度就是一个弹钢琴的人，哪怕一个月不弹，就可能忘了怎么弹钢琴；一个弹吉他的人，三个月不弹，就弹不出一首像样的曲子。

退化的速度是非常快的，比其他受到伤害所导致的疾病还快。我本人认为中国有很多人的疾病，尤其是女性，很多的疾病都是源于退化。不谈恋爱了，所以内分泌系统退化，不调情了，整个皮肤就慢慢暗沉，坦白讲皮肤之所以光亮就是为了恋爱的为了吸引异性的，你如果不再做这个动作，你再怎么样护肤皮肤也好不到哪里去，你的整个生理机制都是一样的。如果你没有念想要做母亲，要做女性，你的子宫，你的乳腺，你的卵巢都会处于退化状态，只有你充分的表达了你的女性特质，撒娇、耍赖，爱护他人，充满慈悲，充满母性，这一切的荷尔蒙才会运动起来，才会通过荷尔蒙的平衡调节整个生理机制的平衡。

有一个非常有效的办法就是动动脑，动脑久了之后，去动动手，动手多了，再动动脑，它就是一个循环的改善。然后试着坐在那里练你的听觉，嗅觉，视觉，感觉和直觉，你的生理机制都会处在一个很有活力很灵敏的状态。所以这个是最难训练的，但是是我认为整个健康机制当中最为重要的一个部分。

随时唱歌，哪怕不成曲不着调，哼哼哈哈，瞎唱都没有问题。其实我们只要嘴巴一张开，身体就会放松，嘴巴一闭上，身体就会进入紧张状态。动物世界里面极少有任何动物会紧闭着嘴，一般都会随时把嘴巴打开，鸟啊鸡呀鸭呀猫啊狗啊，只有人会把嘴巴紧闭着，好像要表现自己的成熟，好像要表现自己的文静，其实这是一个很大的错误。张开嘴，有事没事张开嘴，唱唱歌，哼哼曲，发出适当的笑声，这是一种行为习惯，不要小看，这对你的内分泌真的会有非常大的影响。

一个人只要这样经常把嘴张开，他几乎就不会得癌症，嘴巴一张开，不会缺氧，嘴巴一张开，副交感神经就会开始工作，嘴巴一闭上，交感神经就开始工作，交感神经工作时间一长，免疫力就会下降，内分泌就会紊乱，肾上腺就会分泌过多，身体的养分消耗速度就会加快到六倍到60倍之间。张嘴闭嘴之间差距如此之大，简直无法想象，可是，这是阳光森林也是林海峰研究20多年最重要的秘籍。就是把嘴张开，无论什么情况之下，都把嘴巴张开，如果你实在不知道怎么张开，去学周润发，把一个牙签含在嘴上，迫使你的嘴巴张开，不信你试试看，你咬几天的牙签，突然发现，你的性格，你的身体，你的食欲，甚至你的睡眠，都会发生变化。

这些东西都不是讲课的本领，是生活的本领，是日积月累真实的探索，是真实的研究和实践，货真价实，而且非常超值。

你知道为什么一直不断的强调：随时。我想这两个字，是所有学习所谓的养生，所谓的健康的人，都没有真正意识到的，而没有意识到这个随时，基本上我就不认为他是懂养生的。举个例子，拔火罐、针灸、按摩都不错的，改善循环，然后来支持身体放松，可是最重要的他没有及时，拔火罐，还可能是一个月两个月三个月拔一次，而不是每一天不是每一次累了之后不是每一次需要放松的时候及时就放松。所以累积到一个月的问题拔一次火罐是解决不了的，拔两次也没用。

因为人体累的时候就代表细胞缺氧，缺血糖缺供养，它随时就会出现细胞死亡。死细胞你是救不活的，没死之前，吸一口气，他就活了，把氧气，把血液供应上，它就活了。可是等他死了之后，就像你的牙齿掉了之后，你再说我漱口刷牙是没有用的。眼睛瞎了之后，你再说我保护眼睛是没有用的，过期就作废了。

血糖是要及时供应的，血压是要及时调整的，氧气是要及时供应的，及时至关重要。笑一笑要及时笑，休息要及时休息，放松要及时放松，舞动双臂改善血液循环，一有空就做。

随时随时感恩，这个词真是陈词滥调，尤其自从出了感恩的心这首歌，坦白讲这么多年，我每次唱这首歌我都会流眼泪，虽然它是流行歌曲，虽然它被各种公司用烂了，但是每次听，那么熟了，我还是会掉眼泪。因为我们活到今天，从来不是个人努力的结果，我们甚至活着，我们能够好好的过一天的好日子，都不是我们个人的水平，都是有人默默地在后面做了各种各样的事情。

哪怕是一个家里面的阿姨，帮你打扫卫生，都可以让你的幸福增加好多倍，要不你自己去打扫试试看，觉得你付了钱，然后，他就应该如何如何，他就是保姆，不是的。每一个员工为你所做的事情，都可以减少你很多的麻烦，增加你很多的机会。

我真的觉得，感恩是生活中第一大品德，最重要的品德。因为感恩不是别人的需要，而是你自己能够踏踏实实活好每一天，能够每一天都活得很快乐，很幸福的基础。当你真正学会感恩，不去抱怨，坦白讲，你的人生就有了新的开始。你为什么会抱怨呢，原因是你觉得理所当然，你觉得你太重要了，你觉得别人对你的努力，可有可无，你觉得别人对你的帮助，对你的爱，可有可无。事实上，这真的是很愚蠢的思想，因为没有任何人可以单独幸福。

说真的，你走在台阶上，没有踩到香蕉皮，那是因为有人扔了香蕉皮之后又把它捡起来，那个捡起来的动作，你看不到，可是你刚刚经过走下去的那个过程，你不知道有多幸福，因为有人可能摔倒摔破皮，甚至摔断腿。我只是举个简单的例子，在我们生活中，其实每一个方面都有值得我们去珍惜去感谢的地方，再怎么感谢再怎么感恩都不过分，我认为，这是我们能够安心，能够心安理得，能够活出生活中身心灵的最高品质的一个基础。我个人认为凡是不懂感恩的人，再有才华，再有能力，都不值得我去跟他交往。我觉得你可以骄傲，但是你的骄傲是建立在你努力，你用心成长的基础之上，而不是建立在瞧不起别人，看不起别人对你的付出和努力，我觉得那不是骄傲，那是狂妄。

所以请各位跟我一起做一个永远要做的功课，唯恐做不好，不要担心做得过多。感恩，坦白讲，多说多做，从来不是一个要去计较的事情。宁可多做，不要少做。一有空就跟别人说谢谢你，一有空就说，我注意到你昨天帮我做了件事情。说真的，我总是担心我漏说了，说的不够。坦白讲，每一个人都给我的生命带来了非同寻常的幸福，包括我们微店的客户，包括我们微店的工作人员，包括你们此刻在听我讲课，让我的生命有机会去整理一下我要讲的内容，回顾一下我过去多年的用心的这种研究，同样的，我都非常感激，没有你们在那里，我可能连讲东西的愿望都没了。说真的，学会珍惜和感恩，是我们能够很平静的享受上天赐予我们幸福的基础。OK，今天的课程就到这里。这个健康长城还有10条都是我们认为非做不可，非常重要的内容，我们一一的随着后面的时间跟大家分享。