【0215读书清单】——《精力管理》（一）

001.精力管理

快节奏的现代社会，与其忙着做时间管理，不如管理我们的精力。

我们无法改变一天时间总量，但可以改变精力的储备和质量。

002.全情投入

全情投入意味着全身心投入手头的事情，它会从根本上改变我们的生活方式，变得更积极、更高效。

全情投入是确保最佳表现的最佳精力状态。

003.基本原则

精力管理的四个基本原则是：

①调动四种独立且相关联的精力源；

②因为使用过度不足都会消弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗；

③为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。

④积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入，保持高效表现的诀窍。

004.精力源

全情投入需要调动四种独立又相关联的精力源，即体能、情感、思维和意志。

为了发挥出最佳表现，四种精力源缺一不可。

005.身心合一

全情投入需要调动各个层面的力量、耐力，灵活性和恢复力才能达到。

006.仪式习惯

是指定义明确，具有高度计划性的行为，无需提醒自己去做，是自发产生的行为，比如刷牙。

为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯，是精力管理的最有效方式。

007.三个步骤

管理精力的三个步骤是明确目标、正视事实、付诸行动，三者缺一不可。

008.明确目标

明确人生中最重要的事情，好钢用在刀刃上。

009.正视事实

制定改变的计划离不开个人现状的清醒认知。

010.付诸行动

用行动来缩小梦想和现实的差距，但别忘了行动的方向是朝向目标的。

【0215读书清单】——《精力管理》（一）