你对补钙有认识吗？

很多人对每天每一个年龄段的人该补多少钙并不完全清楚，现在姑姐给你脑补一下:婴儿每天钙的摄入量应为３００ｍｇ左右，５岁之后增加到每天４００ｍｇ，７岁之后达到每天８００ｍｇ，成年人也是８００ｍｇ，老年人钙需要量增加，每天需要１０００ｍｇ，孕妇和哺乳期妇女需要量更高，每天需要１２００ｍｇ。

老年人之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪之后，激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在３５岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。

    那么对补钙该怎么选择呢?普遍的人就认为喝牛奶，吃虾，吃豆腐或煲个猪骨汤就可以了，其实根本是不够的，为什么这么说呢，其实你们问下自己日常的饮食是否很均衡，五颜六色的，再说你会天天吃虾，煲猪骨汤，你不嫌贵不怕烦？得花多少钱吃呀！算便宜点吧，40多元一斤的虾贵不?一般的低收入老百姓是吃不起的。28元以上煲个猪骨汤撇开贵不说，算你是个富裕人家，有钱任性，吃那么多虾，你不怕过敏，不怕污染，不怕嘌呤高吗?痛风的人一般不吃那么多虾和老火靓汤的，因为嘌呤多。再说天天吃那么多动物蛋白质你受得了吗？再说猪骨汤，那4个月就出栏的饲料猪自己也表白了自己也严重缺钙，四肢疲软无力了，猪也对你笑了，呵呵！又比如一个人一天喝两碗猪骨汤，油多钙微，钙补不足依然缺钙，倒吃成肥猪那样，问题大了，还是腰椎增生和突出的问题来临了，也许三高也悄悄地跟来了，心脑血管问题也来了，那一刻，觉得自己傻不傻呀?碰到姑姐比较懂多点，实践经验经历多，是不是得好好脑补下?喜欢姑姐就点个赞，凑点人气呗。如何选择优质的钙保养身体，且听下回分解