减肥过程中我们一定会遇到平台期，平台期其实在减肥过程中是一种正常现象，它并不会一直持续，基本都是持续1-2周左右的时间，可以说平台期是减肥过程中的一道坎，只要你迈过了这道坎，你的减肥前景会很乐观。平台期虽然持续时间不长，但是它会反复出现，所以大家都要做好应对它的准备。

为什么会出现平台期？

之前热量有严格控制，但热量的消耗照常进行，所以消耗大于摄入。瘦身效果相对来说比较明显。减了一段时间后，你的热量继续减少，但是体内新陈代谢速度趋于缓慢，体内的热量消耗也减少了，形成了不增不减的平台期。

如何度过平台期？

平台期是大家最不想面对的，一般到了平台期大家都会主动放弃减肥，但是这样反复减肥放弃是不利于之后的减肥的，所以跟着我一起突破平台期吧！

1，调整心态

调整心态是我们突破减肥平台期最急迫要做的事情，它的目的是让我们充满继续减肥的动力。当遇到平台期的时候我们要像调整减肥计划一样，调整自己的心态，好的心态是成功的一半。

2，计算好热量

刚开始减肥的时候我们可能会严格的控制摄入食物的热量，但是后来时间长了可能就不会那么严格的控制了。建议大家一直用记录卡好好记录自己每天摄入的热量，让自己的热量摄入不会上下波动太厉害，这样有利于帮助你突破瓶颈期。

3，食物不单一

很多遭遇平台期的胖友们可能是因为之前单一食物减肥很有成效，但进入减肥平台期，减少进食或只吃蔬菜水果已经很难达到减肥的效果，而且之前身体长期得不到均衡营养，还会影响身体健康，所以减肥最好做到搭配均衡。

4，运动多样化

当我们只做单一运动的时候，我们的身体长期下来会适应这个运动的强度，就会很难再减下去肥肉，所以我们要去尝试不同的运动，给我们身体一个新的刺激。

所以遇到平台期的你，看了这期文章，还会轻易放弃减肥吗？试试这四个方法吧，你可以在减肥路上有一个重大突破！