最简单的室内有氧运动

一是跳绳

相对于跑步，跳绳更适合懒懒的不想出门跑步的你~跳绳的减脂效果也是杠杠的，随着我们跳绳的时长增加，卡路里的燃烧也会很明显，

有研究表明：

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的消耗。
所以，赶紧试试吧。

二是原地高抬腿

另一个室内进行的有氧运动，它和跑步有异曲同工之处，不过是在原地的，它就是原地高抬腿运动！

这个动作，可以锻炼的地方是非常多的，既能锻炼心肺，又能减肥瘦腿！

不过它对于我们的体能要求比较高，做多了，动作的标准性会越来越堪忧，相对应的，随着锻炼，你的心肺功能及体能也会随之增加的哦。

标准动作：

挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿，收腹，上身略微前倾，保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。