好习惯是养成的吗？

1．某天看到别人因培养好习惯而有了成就，于是痛下决心开始减肥、练习演讲、坚持写作、每天看书等等。

刚开始总想着已达成目标的形象心情亢奋，没多久就成了一种意志力的拔河比赛，意志力坚强的在最后也是为了行动而行动。

2．为什么会这样？

坚持1个月减了10斤，目标达到了，第2个月又反弹了10斤。用1天写了篇文章，结果用几天的时间好好放松。

因为你的行动都在围绕短期目标，这个目标可能只是为了获得某种奖励而用意志力强行推动，

所以做的越多，反弹力就越大。

3．习惯是天生的么？

它是由环境影响和不断重复的过程中最终形成的本能反应，你不怀疑你的习惯是因为你有足够多的证据，你不戒烟是因为20年都在重复这个动作，70岁跑马拉松是因为从30岁时就是一名跑者。

不断重复的动作，就是证据的积累。你的身份是由一系列习惯最终呈现出来的。

4．如果把“目标导向”换成某种“身份认同”，例如：每次控制热量的摄入，你就是健康管理者；每次练习演讲时，你是有影响力的人；每次写文章时，你就是作家；每次看书时，你是一名读者。

你看，换个思维来看问题，是不是从源头就产生了影响，那么伴随着身份而来的“习惯”反弹力是不是就没那么强烈了。

在培养习惯的道路上，证据是不是就越来越多呢？