游泳之初体验四

今日继续第四节课，还是在池边地上练习了一会收翻蹬夹的动作后下水。

今日的主要任务仍是在背漂和浮板的帮助下练习四字动作，说下一节课就开始取掉背漂只借助浮板，但我在练习了几次四字动作后教练就让我取下背漂埋头到水里做四字动作，看来我的动作应该还不错，但是我自己却老是感觉不对劲，在教练的鼓励下，我取下背漂，埋头扑到水里，憋气+四动作连贯、漂一会抬头吐气，可我总是做不到教练所说的“啪”吐、“吼”深吸再埋头，我总是在吐气后没有深吸一口气就直接埋头扎进了水里，明显感到自己在往水下掉时赶紧四字动起来，可还是不能做到漂一会再抬头换气，最好状态时只能连贯做三次整套动作就站起来，途中呛了好几口水，想到上节课呛水说喝了好几口时时教练笑说“水免费、管饱”不禁莞尔。

再来，看自己能游几个完整的动作：深吸一口气、憋住、埋头、漂一会、收翻蹬夹、漂（略向前走了一点点），抬头、“啪”吐气、还没等吸气就又埋头进到水中，再来一次：收翻蹬夹、漂、吐、吸、埋头、蹬夹走，最多还就只能3次，教练说我记住了蹬腿却又忘记快吐慢吸不动腿，主要问题出在换气效果不好、蹬夹无力、走水不多，课后布置了作业在盆中换气，可回到家里时已感觉很累啦，哪还有力气自己练习呀，这作业就留到明日中午吧。