路路教你如何做365天不重样早餐（16）

今天教大家如何做无油无糖减肥燕麦果仁饼干

食材：香蕉1根，麦片，各类坚果，牛奶适量

步骤 1

准备好材料（燕麦片我用的超市散装大颗粒麦片这才是真正的麦片，加工过的热量会很高，牛奶是特仑苏）。

步骤 2

香蕉去皮，放到盆或碗里捣成泥！（用叉子比较方便哦）

步骤 3

根据自己喜好的量，加入燕麦片、牛奶拌匀。因为香蕉有粘性可以多加些麦片，牛奶会让麦片不那么干，所以一点就好，不用太多！

步骤 4

然后把腰果、葡萄干、核桃等也丢进去拌匀。这些材料可以自己根据口味加！因为是增加甜味的，但是太多热量就高了哦！适量就好！

步骤 5

拌匀后就在烤盘上铺上油纸，把材料铺成圆饼状。大小厚度自己拿捏哦！我喜欢弄薄一点，烤出来边边是脆的！

步骤 6

最后烤箱上下火180度预热！把烤盘放进去烤10分钟左右（根据你饼干大小厚薄调节时间，千万别烤过了就糊了哦）拿出放凉就OK啦！炒鸡简单有木有！

放量后可切成一段一段。

小贴士

这款饼干因为没有添加任何的面粉，所以不是脆硬的口感哦！是有点软的！但是健康啊～其实有那些果干就已经很甜了，不需要加糖，吃到葡萄干的时候真是幸福。自己经验，弄得薄一点烤出来边边是脆脆的很好吃！小伙伴们可以自己试试哈！简单又美味的减肥小零食！吃几块也没有负担啦！

我是路路，一位44岁的职场妈妈，我喜欢跑步、读书，做美食，喜欢我365天不重样早餐，请关注我吧！