比吸烟危害更大的九大恶习(八)

比吸烟危害更大的九大恶习第八大恶习

                          长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

　　建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，尤其是保证每晚11点到凌晨3点的黄金睡眠段的睡眠，对健康至关重要。