原生家庭：what and how

在现代社会受到原生家庭极大负面影响的人不在少数，比如频繁地陷入某种恋爱模式，每次认识到的人都是“渣”；不懂得维持与他人的关系；将父母的坏习惯也一并继承下来等等。

虽然我们可能常常没有意识到这它和我们家庭的关系，但是事实上，原生家庭在很大程度上影响了我们。特别是中国改革以来，城市化进程的加快，独生子女政策，这些情况都使得我们与自身家庭的联系愈发密切。很多时候我们接触不到家庭以外的参照标准，而把家长的观念、家庭的要求作为唯一的真理。

在这种情况下，家庭曾经的伤害成为以后的习惯模式，个人的痛苦无处安放，成为日后人际交往的定时炸弹。

但是我们是有能力改变这一切的，就像《原生家庭》中所说：我们一直都有这样的勇气。

《原生家庭》是美国心理学家苏珊·福沃德博士和克雷格·巴克合著的一本关于心理疗伤的经典作品。鉴于苏珊·福沃德博士在实际工作中接触到的丰富案例，苏珊·福沃德分析各类“有毒父母”的行为，并解释这些行为对子女成年后生活的影响。更重要的是，全书针对希望了解和改变“原生家庭”带来的负面影响的人提供了切实可行的方法，帮助在生活、人际交往受挫的人们从根本上解决家庭的影响。

全书总体分为两部分：

第一部分是揭示有毒的家庭行为模式，将其分为：不称职的父母、操控型的父母、酗酒型的父母、身体虐待型的父母、言语虐待型的父母和性虐待型的父母，并阐述了“有毒家庭”为什么会对孩子造成心理伤害，以及会造成什么样的心理伤害。

第二部分侧重实操，对于想改变自己现在状态的人，作者苏珊根据自己的工作经验为读者提供了实用的测试，还有一些具体操作的方法，帮助读者正确认识自己、评价自己，并且能循序渐进地与父母对峙，表达自己合理的诉求，冲破原生家庭模式的束缚。

一、什么是有毒的原生家庭？

有毒家庭千千万，作者苏珊将其总结为“天下无不是的父母”、“不称职的父母”、“操控型的父母”、“酗酒型的父母”、“身体虐待型的父母”、“言语虐待型的父母”和“性虐待型的父母”，这些父母对孩子的负面模式持续存在（而不是偶尔的），始终支配着孩子的生活，影响着孩子与人的正常交际交往。

当然，要判断自己的原生家庭是否有毒确实不是一件容易的事情，因而苏珊还提供了调查问卷，帮助读者进行自测，了解自己到底是受到了虐待还是只是过于敏感。

二、有毒的父母会对孩子造成什么样的伤害？

苏珊根据自己丰富的临床心理咨询经验，发现“中毒的成年子女表现的症状都惊人地相似：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。几乎所有人都或多或少地感到自己毫无价值、不讨人喜欢而且一无是处。”

其模式的建立是：父母因为一些不是孩子的过错（可能是自己工作不顺等外部原因或者是孩子还太小而犯的小错误）——对孩子施加虐待（答骂、诅咒等）——子女因此感到自责，以后一直背负罪恶感，难以建立起积极的自我形象——自信心和自我价值感缺失——生活各方面不顺（甚至重蹈覆辙，延续到下一代）。

三、怎么做才能摆脱原生家庭的负面影响？

在书中的第二部分，苏珊重点阐述了如何改变原生家庭的负面影响，大致内容如下：

1.不是必须得原谅父母

有时候父母对我们所做的行为情节之严重让我们觉得自己无法释怀，那么就不要强求自己要原谅他们，即使不选择原谅他们，我们还是能走出来，不要纠结于是否原谅。

2.明白自己是成年人了

因为我们不再像以往一样弱小，无依无靠，我们作为成年人有自己的生活的能力、独立思考的能力、改变行为的能力，只要我们想改变负面影响的持续，我们就有能力去改变这一切。

3.进行自我界定，表明自身立场

自我界定就是能撇开父母（他人）的灌输和影响，自由的拥有自己的信念、情感和行为，向别人妥协也没错，只要是忠于自己内心的真实想法。当然，这不是说要同父母彻底断绝联系，而是既保持做自己，也无须改变父母原本的样子。

4.不再自我惩罚

父母当初对孩子的责骂让孩子产生了深深的负罪感，然而我们要知道，其实当初做错的并不是我们，我们不该为这些事情负责。比如说书中所举的例子：长期照顾某个生病的家庭成员，这些原本就应该是父母的责任。

5.克服面对父母的恐惧

如果对父母有较大的恐惧，可以通过写信来表达立场，或者先打好草稿，多次练习，预估父母可能会有的反应并做出反应，练习熟练之后再和父母沟通。

6.寻求专业的心理治疗

7.控制自己，不在自己孩子上重蹈覆辙

简单来说，看完苏珊的《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》真的帮助我认识到自己许久以来人际交往的通病产生的原因，也让我更加坚信自己的确拥有的改变现状能力。

相信这本书能帮到更多希望认识原生家庭带来的影响和改变自己人，成为更好的自己，安利+10086。