用大脑控制大脑——我的人生新体验

宇宙公民Rifer

输出工具：石墨文档＋讯飞语音

进入到高效阅读训练营的第8天，我们的知识技能学习基本都结束了。那么今天的输出是一个总结与分享，是对我过去8天学习的一个仔细的梳理，同时也会穿插一些我个人的阅读成长故事，我在这8天之内所发生的一些思想上的改变，思维模式上的改变以及一些小感悟。

第一部分：高效阅读方法论一周蜕变

目的：那么首先从目的来说，我一开始参加高效阅读训练营，是因为发现在日常生活中，我经常会有一些内心的迷茫与无措，我经常会发生自己和自己无意识的对话，然后很多负面情绪会在脑海中盘旋，无法排解，我期望能够通过阅读来解决这种迷茫的状态。

同时因为我是以后要从事金融类工作，所以我想学习一些工具类书籍用来进行思维迭代，跟上时代的步伐，丰富自己的技能。

态度：我认为高效阅读训练营的最重要的态度，你必须要认识到潜意识的重要性。这是过去8天之内，我所认识到的，也是我这一生中最不能忘掉的一个道理。潜意识是相当重要的，所以我们要用nlp中的心锚来主动刺激着自己的潜意识。那关于这一部分呢，我将会在第2部分高效阅读成长蜕变来详细讲述，我是如何运用心锚来完成一些我自己认为不可能完成的事情。

偏好：我的阅读偏好呢，以心理学为主，辅助财富管理类书籍以及成功学。其实成功学是我觉得最无意义的书籍，因为你所有学到的方法论，其实在心理学以及其他书籍内都能够涉及到，因此我并不鼓励大家去看一些成功学，而且现在市面上所流传的成功学大多都是鸡汤文，并没有很强的方法论和世界观的引导，不推荐大家去看。

过去的8天之内，我一共看了6本书，其中有有4本都是和心理学相关的，一本是财富相关，一本偏向于成功学。那么对于这些书籍启发的分享，我将会在第2部分个人成长蜕变中，结合我的一些认知来给大家做分享。

方法论：高效阅读的方法论呢主要分为两部分。第1部分是心流阅读法，第2部分是目录阅读法。当然目录阅读法是我自己结合自己的学习经验，然后提出来的一个供大家参考。我们主要讲的是心流阅读法。

心流阅读法呢，分为内部准备和外部准备。

第1步：我们要完成的是外部准备，也就是说准备你阅读前所需要的工具，比如说笔记本电脑打开打开那个思维导图部分，准备一个舒适的环境，比如说，桌子上放一盆绿植，准备水，靠垫什么的。

第2步：”内部准备：第1步我们要做冥想，也就是说把注意力集中到自己身上，觉察被发现，第2步是我们要刺激自己的潜意识，要反复的不断的告诉自己我是最棒的，我能够做到这些，我一定能够做到这些。第3步是预习，预习时要给自己限制一个时间，然后要给自己设置一个预期的目标，也就是说你看了这本书，你首先蹦入脑海的问题是什么？把这些问题写下来，可能的回答写下来，关键词写下来摆在旁边，以供阅读的时候进行整理。然后最重要的一点是思维导图的应用，也是我在这8天之内所收获的最重要的一个技能之一。思维导图呢，它是充分利用了人脑发散性思维的特点，然后把自己所有的想法能够和中心思想连接在一起，通过思维导图我把像砖块似的厚的书整理成一张图，并且我看了这张图能够复述重要内容，这就是我认为输出中必不可少的一个技能，也是我在今后的工作学习生活中所必须要锻炼的一个技能。我们阅读当然是为了学习，学习一定要有输出，当我们输出有价值的文章的时候，便能够赋能自己赋能他人

目录阅读法：

那么接下来我讲一下我自己喜欢的目录阅读法。

目录阅读法呢，是我在这几天的实践中非常受用的，而且愿意分享给大家的一个阅读方法，它是结合思维导图使用。当你在看这本书的时候，第一眼先看它的封面，封底推荐语再看它的目录，一般这个目录是提示作用，而且在目录中作者会把它自己的内容进行一个简单的整理，它一定是有逻辑有思想的根据，它的逻辑和思想能够帮助你更好的理解文中的内容，也会帮助你更好的输出文中的内容。我一般做思维导图的时候，中心思想就是这本书的名字，然后一级子标题全部都是大块的，整片的目录分类，然后小标题就是每一章的目录分类，然后根据自己阅读key words记录在每一章的目录分类里，最后把这些关键点，按共同点和区分点进行整合输出。整合输出用石墨文档和讯飞语音输入法同时进行。

第二部分：个人成长一周蜕变

第2部分呢，我要分享一下，我在这8天的训练营中，个人的成长蜕变。我将从精英思维的发掘个人成长的目标，方法，赋能与被赋能的一些小故事，以及如何运用赋能，被赋能来改变我今后的人生的一些感悟吧。

精英思维：我们在第1天就学到了精英思维。其中有4点，我认为是一定大家要遵循的，当你遵循这4点的时候，你会发现自己的人生已经有很大的不同。

一切都有方法，一切都有更好的方法。

赋能他人成就自己。要认识到输出的重要性。

输出，被看见，成长不怕围观。

自律+他律=不断的成长

个人目标：

1、我在这21天中，我个人的成长目标是21天阅读10本书。一开始，认为21天读10本书不太可能，毕竟我以前一年也就读十来本书，现在在第8天的时候我已经读了6本了，我相信我自己一定能超额完成任务。

2、在余下的2019年中阅读至少20本书。

个人方法：

第1步：心流阅读法。 参照第一部分。

第2步：目录阅读+整理，是我在这8天之内思维导图中最重要的一个核心，当然也有其他的女领袖，用其他的方法进行输出，图文也非常的漂亮。但是我认为在单本书的阅读时，跟着作者的目录输出会更有条理。当然在同主题阅读的时候，这并不是一个最好的方法，因为在同主题阅读中它不同书籍，不同主题之间会有一个勾连，那么这个时候在目录的话会显得有些冗长。阅读中可以采用主题分类法。

赋能与被赋能：阅读过程中我非常感谢我的赋能小伙伴给我的鼓励，感谢大家对我作为班长的认可与鼓励。让我认识到了自我鼓励和他人鼓励的重要性，由于是班长，所以我每天需要检查大家的打卡任务，我习惯在每个人的打卡任务下留言，而且我发现当我每次留言给大家，带来积极正向的能量的时候，大家会回应我，双倍的三倍的，甚至更多倍的积极正向的能量，让我一天的心情都很好，从而更加坚信自己是有价值的，自己能够给别人带来积极的影响，能让我能够认识到自己的影响力无时无刻不存在着。

正如之前所言，开始阅读的时候，我并不认为我自己能够看完这10本书，我甚至还想，看不完算了，我就能看多少看多少，是有消极态度的，不认为我能够完成任务。

但是在他人鼓励与自我鼓励中，在不断的心锚的尝试，潜意识的暗示中，我发现我能超超额完成任务。因为我能够联想到成功后的好处，我能够用潜意识来刺激我自己。

那么当然在这个阅读中我们也要注意验收机制的设置。什么是验收机制呢，就是当我们在进行学习的时候，一定要提前设想一个验收机制，怎么能够检验我们的学习成果，就像我们的考试是为了检验我们的学习成果一样。我们在这个阅读中重要的是打卡，我每天通过检查大家的打卡，能够从大家的输出中也得到很多不一样的观点，这让我感觉自己的思维也会更加开阔。

分解任务，以及积累和刻意练习

分解任务呢，其实也可以分到目录阅读法中。把大块知识散布到每一个小区域，减少心理压力，增强专注度。

我们一定要注意是行动，行动一定是最重要的，先做到再完美。不要用一种自我欺骗的态度来告诉自己，我做不到是因为我懒，我只要认真我只要做就一定能做到。不要这么欺骗自己，因为你做不到就是做不到，不是因为你懒，先做到再完美

赋能与被赋能瞬间

因为在小组中像娜姐，像茄姐，像LUNA他们都是非常好的赋能小伙伴，还有露露姐。他们每天都会在群里说出自己的感悟，而我每天在听他们的感悟的时候，也会结合自己的感悟与他们进行互动，那这样就是一个非常良性的循环过程。我在这个赋能与被赋能中，是有一开始认为自己不可以，变到认为自己可以，由不相信到相信，然后实现快速阅读法从中受益。

我一开始并不是认为自己能够做的很好，但是在这个过程中大家不断的给我打气，包括群里一直在刷班长好厉害，班长是学霸云云的。我也许并不是学霸，但是因为你们认为我是学霸，所以我相信自己是学霸，从而使我的行动与评价更加契合。简单说就是，人设立住了，行为自然会契合人设。心锚欺骗法，符合承诺一致原则。

如何用赋能与被赋能态度来改变我的人生呢？

我总结了4点。

第1点：一定要发挥潜意识的重要性。潜意识呢它是非常重要的，在我阅读的那几本书中，在我阅读的《把时间当作朋友》中，提到了“要提升你的潜意识“”，就是要提升自己认知，要认识到认知的重要性。认知呢又离不开思维模式。

思维模式=知识+经验

那么在改变思维模式中，我们要做到是把“我想要的部分”转化成“我已有的部分”，再用“我已有的部分”去努力得到“我想要的部分”。这样实现一个闭环，在提升认知的重要性改变思维模式的时候，我通过阅读《思考快与慢》，知道了我们的大脑其实是有两个系统的，一是直觉与记忆系统，二是推理加分析。其实我们日常，两个系统同时运行。但是对不同人来说是各有侧重的，当系统一运行的时候，人更容易冲动行事。因此我们在日后的学习工作，生活中要更加注重对系统二的培养。对系统二的培养也就是培养推理分析能力，独立思考能力，辩证认识的能力，这离不开一个公式

试错+观察+记录+调整=成长

这样实现一个完整的闭环，值得注意的是，痛苦将被我们的大脑遗忘，这是我们大脑的自我保护机制。举个例子，比如说你认为背单词是痛苦的，你的大脑认为背单词是痛苦的，那么你背过的单词就会被大脑迅速的遗忘，因为大脑想要把痛苦遗忘掉，所以我们要尽量催眠自己快乐的事情，因为大脑会选择记住快乐的事情。

第2点：永远不说我不行。因为信念决定期望，期望决定行动，行动决定结果。

第3点：多鼓励别人，双向赋能。当你给别人力量的时候，别人也会给你力量，要实现共赢共同发展，要有利他心，要勇敢的站出去

第4点：是要寻找合适的方法论。我在这21天阅读中充分体验到了方法论的重要性。之前阅读的时候我只是囫囵吞枣，并不注意中输出的重要性，所以尽管我也看了一些书，尽管当时我认为啊讲的好有道理，但是因为我没有及时输出，所以学过的东西都忘掉了，读了等于白读。

我以前读过的那些东西，可能只是画到了嘴边说不出来了，因此在今后的人生中我会更加注重及时输出的重要性。正如我们精英思维中提到的，如何快速的找到适合自己的方法呢？

寻找成功的人去复制他的方法，去拆解他的方法，去整合他的方法，去输出自己的方法。

同时非常重要的一点是当你在完成这些的时候，一定要结合自律与他律，别忘了我们的承诺一致原则。

以上

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