据观察，越美丽的人越会这样睡

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越美丽的人越会利用好夜晚睡眠的时间。

生活中我们会发现，有的人气色饱满，有的人暗沉粗糙，造成这种差别的一个重要原因，就是没有利用好睡眠时间。有一个词叫做“美容觉”，指的是每天夜晚十点到凌晨两点之间睡的觉，如果一个人能利用好这段时间那么就能达到护肤事半功倍的效果。难怪人家说好的睡眠是最经济和简便的抗衰老和美容方式。

美容觉的重要性

那么为什么这个时间段睡的觉叫做“美容觉”呢？

那是由于这段时间是人体新陈代谢最为旺盛的时期，也是细胞进行再生修复的黄金时间，如果休息的时候错过了这段时间，就等于错过细胞新陈代谢的最佳时机，长此以往，当然会引发肌肤暗沉无光等损害皮肤进而损害颜值的事情。

此外，从中医的角度来看，“无毒”的人最美丽，晚上11点到凌晨1点这个时间是肝进行排毒的时候，凌晨1点到3点是胆部排毒的时间，都需要在熟睡中进行。如果不把握好这段时间，就会把整个排毒过程搅乱，让你从此告别美丽。

如何睡一个“美容觉”

1.泡脚

从养生的理论来看，脚是离我们人的心脏最远的器官，自古有人体第二心脏之说，由于脚离心脏太远，血液循环水平较差，而泡脚可以促进足部的神经末梢和毛细血管，促进血液循环，从而使身体放松，有助于睡眠，提高新陈代谢水平。

2.洗热水澡

睡前洗一个热水澡，关于“睡前”这个时间，说法不太一致，有的专家建议洗完热水澡后立刻入睡，有的则建议洗完澡后不要立刻入睡，等体温降到正常后再入睡比较好，这是因为人的身体到了一定时间会分泌褪黑素促进睡眠，而洗澡会使体温升高，影响褪黑素的分泌，进而干扰正常睡眠。我倒是认为不必迷信某些专家的说法，怎么高兴怎么来吧，可以尝试下哪种方式洗热水澡让自己更适应即可。

3.拒绝剧烈运动

很多人有一个误区，以为睡前进行一些剧烈运动可以让自己感到累进而很快入睡，其实真相是适当的运动是有助于睡眠的，但临睡前1-2小时，不要做剧烈运动，以免造成过度兴奋，影响睡眠。在这里，推荐进行一些简单舒缓的体育运动，如瑜伽、气功和慢走等。

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祝每个人都有好的睡眠，好啦，我去洗洗睡美容觉啦~