三夜三天的山东济南之行圆满结束啦！

本次旅行也算是挑战了以往的极限，完全徒步征服了据说有7000个台阶的泰山；让英妈见证到奇迹的是，拿下泰山之后，第②天还依然精力充沛，腿脚丝毫不觉得酸痛，于是又逛了趵突泉、芙蓉美食街、大明湖畔等地；第③天更是还能穿着高跟鞋走完8800多步。[嘿哈][嘿哈][嘿哈]

这次外出旅行，没有像伙伴所担心的，爬完泰山要暴瘦20斤（英妈有做到均衡饮食，遵循能量守恒，因此体重跟出去前几乎一模一样，刚已量过[害羞]），现英妈总结经验如下：

[咖啡]健康=均衡营养+合理添加补充剂+充足睡眠+合理运动

①外出旅行，就餐不便，无法做到均衡营养，那么就合理添加了营养补充剂。（如人体所需的八大营养素：蛋白质、多种维生素和矿物质等）

②及时补充水分。（尽管山上水有点贵，一瓶都要10块钱，那还是确保了至少2000毫升的水分。）

③提高免疫力，抗氧化营养剂的配戴也是非常重要。

第一个晚上在海拔1500米以上的泰山顶上过夜，日夜温差很大，晚间时刻穿着一件冲锋衣依然觉得很冷；第2天为了看日出，4:30便起来守候，就这样子任寒风吹拂，早+晚也有一两个小时，随后便觉得喉咙有点点不适，于是睡前英妈赶紧含服了三颗维生素C。第二天一觉醒来，又生龙活虎了。[胜利][胜利][胜利]

④日常的健身运动，还是要坚持。冰冻三尺非一日之寒，同样的英妈今天能有这矫健的身姿去拿下“小小”的泰山。与这10多年来坚持运动息息相关。

最后也要再感谢一下我家的旅游达人“小姑子”。有她在，使得英妈每一次都能够轻装上阵。毫不夸张地说，只要人去了就可以了。

夏天爬山，有她在，防蚊、防晒都不愁；山谷间穿梭偶遇大雨，有她在，穿的雨衣竟然也备足了（记得有次在黄山时，即便是八个人，结果也是人人有份[强][强][强]）；出门在外，不小心感冒了，有她在，还有“蜈蚣退热丸；爬高山，有她在，登山杖也早早备好了……。怎样？英妈号称她为旅游达人，一点也不为过吧[哇][哇][哇]