谈论肌肉时，我们在谈论什么？

每当谈起锻炼肌肉的时候，首先我们想到的是那些年轻的小伙子在健身房练出来一块一块漂亮的二头肌，三头肌，胸肌，大腿鸡和腹肌等等。我们大脑里的概念是那些肌肉是年轻人的，是为了好看的，是为了健美的，和我们普通人的生活没有太大的关系。真的吗？

在我们普通人看来，我们身上的肌肉无外乎几种用途，腿上的肌肉帮我们站立行走和必要时小跑几步，爬几层楼梯，我们手上的肌肉帮我们端起水杯一下或旅行包，必要的时候手上或者脚上的肌肉能帮我们踢出一脚或者挥出一剂有力的拳头，那就足够了。可是为什么我还是要说练习我们的肌肉系统这么有必要和有用呢？

首先我们要知道一个事实，就是在人体25岁发育基本结束以后，我们身体的肌肉含量以差不多，每年5%的速度流失。其次，要全方位认识肌肉对于我们身体的重要性，体现在以下几个方面。

第一肌肉是帮我们整体的对抗地球重力。平时我们虽然没有刻意的去健身房锻炼我们的肌肉，但是我们的走路和基本的生活动作其实都是在对抗重力中锻炼肌肉。知道你有没有注意到一个报道，就是飞到太空的宇航员，在长时间的无重力环境下生活一段时间以后，回到地球上他的整个肌肉系统完全失去了动力。走下宇宙飞船的时候，需要人搀扶和坐轮椅。这个极端的例子充分说明，平时只要是我们在生活在有重力的环境中，我们的身体无时无刻在锻炼肌肉，只是我们没有意识到而已。

第二我们人体的肌肉系统，其实帮助我们的骨骼支撑我们整个身体的框架，完成基本的各种生活动作。没有强大的肌肉系统和韧带软组织系统的支撑，骨骼支架就会非常容易产生磨损和变形，进而产生塌陷。很多腰椎颈椎关节的疼痛都是因为缺少肌肉力量支撑而造成的不平衡引起的。

三我们的肌肉当中还包裹着丰富的血管和神经系统，肌肉的收缩力量对血管的循环和神经系统的灵敏度也会产生重要的影响。肌肉系统的强弱也会影响到血液循环系统的强弱和神经系统的强弱，这三套系统是密切关联的。通俗一点，我们经常提到的神经衰弱，其实是可以通过锻炼我们的肌肉来加以大大改善的。

第三，我们人体的肌肉其实远远不止四肢发达的可见部分。其实我们的内脏器官，特别是胃，心脏，大小肠，胸部都是各种各样不同特点的肌肉组织构成的。这些内脏器官的肌肉组织的强弱间接或者直接决定了我们这些器官功能的强弱。当然必须要说明一点的事，我们很难去片面的锻炼身体内脏的肌肉，因为通常这些内脏的肌肉是通过我们的四肢运动锻炼强壮起来的。

最后，肌肉维持我们的正常的新陈代谢在一个合理的水平，因为肌肉越多人的基础新陈代谢越高，我们的代谢排泄废物的能力就越强，免疫系统也会更强大。一公斤肌肉比一公斤脂肪多消耗四倍的热量。肌肉比例高的人可以吃得更多，而不怕热量多余变成脂肪。

让我们一起来练肌肉吧！不是为了肌肉好看，而是为了更加健康快乐！