88.情绪力-RULER情绪管理法

RULER情绪管理法又称五步情绪管理法,它是由耶鲁大学情商中心创始主任,心理学家马克·布雷克特开发,其中“RULER”是五个单词的首字母缩写,代表了管理情绪的五个关键步骤:Recognize认知， Understand理解,Label命名,Express表达,Regulate调节;ruler英文含义是尺子的意思,RULER情绪管理法也意指用自己的觉察和意识,丈量和认知自己的情绪,对自己情绪认识得越精准，就越有助于帮助我们找出更有效的应对情绪的策略。