0711听书稿作业

【昵称】苗菳

■ 用分析阅读的方式，精读这本书的前2章，用100字以上总结你所阅读部分的精华内容，字数没有上限

  1.这部分主要讲了什么内容？

一、习惯回路的运作

习惯通过暗示、惯常行为和奖励进行培养。主要原因是因为，大脑想要偷懒，想要减少损耗，所以把常常出现的行为模式简化为一个模块---组块化。最妙的是，一旦组块化形成自动化模式，哪怕长时间不用，它也不会消失。

习惯一旦根深蒂固，哪怕有负反馈也有可能进行下去。但如果把触发习惯的暗示去掉，习惯就轻易消失了 。

不管是否有记忆，习惯如何，你都可以过上幸福的生活。

二、如何创造新的习惯

快速创造新习惯的方法:

(1)找出一个简单而明显的暗示(触发惯常行为，对奖励的渴求。）

(2)清楚地说明有哪些奖励。

(3)渴求的出现(需求上升为渴求)

共同满足三个条件才会让习惯回路顽强的进行下去。是渴求在驱动习惯！

  2.核心观点和关键词有哪些？

习惯的运行回路

如何快速创造新的习惯

  3.阅读这部分，你有什么收获？

找到了培养好习惯的关系，只有有了渴求才能培养新习惯，抑制旧的习惯。

习惯不会消失，只能想办法弱化，代替。去掉暗示或者用更强的习惯代替。