按照官方文档的自动集成步骤：

一、接受通知：

1. 确认 android studio 的 Project 根目录的主 gradle 中配置了 jcenter 支持。（新建 project 默认配置就支持）

buildscript {
    repositories {
        jcenter()
    }
    ......
}

allprojects {
    repositories {
        jcenter()
    }
}

2. 在 module 的 gradle 中添加依赖和 AndroidManifest 的替换变量。

android {
    ......
    defaultConfig {
        applicationId "com.xxx.xxx" //JPush 上注册的包名.
        ......

        ndk {
            //选择要添加的对应 cpu 类型的 .so 库。
            abiFilters 'armeabi', 'armeabi-v7a', 'arm64-v8a'
            // 还可以添加 'x86', 'x86_64', 'mips', 'mips64'
        }

        manifestPlaceholders = [
            JPUSH_PKGNAME : applicationId,
            JPUSH_APPKEY : "你的 Appkey ", //JPush 上注册的包名对应的 Appkey.
            JPUSH_CHANNEL : "developer-default", //暂时填写默认值即可.
        ]
        ......
    }
    ......
}

dependencies {
    ......

    compile 'cn.jiguang.sdk:jpush:3.1.1'  // 此处以JPush 3.1.1 版本为例。
    compile 'cn.jiguang.sdk:jcore:1.1.9'  // 此处以JCore1.1.9 版本为例。
    ......
}

【注】A:applicationId "com.xxx.xxx" //JPush 上注册的包名.这个基本是Android Studio自动帮你生成的，一般不用管
B: JPUSH_APPKEY : "你的 Appkey ", //JPush 上注册的包名对应的 Appkey.这里填上极光推送中注册的Appkey就行，其他不用管
C:compile 'cn.jiguang.sdk:jpush:3.3.4' // 此处以JPush 3.3.4 版本为例。Android Studio在2019年开始，使用implementation替代 compile
D:官方给出的例子是这个

dependencies {
    ......

    compile 'cn.jiguang.sdk:jpush:3.3.4'  // 此处以JPush 3.3.4 版本为例。
    compile 'cn.jiguang.sdk:jcore:2.1.2'  // 此处以JCore 2.1.2 版本为例。
    ......
}

但是我使用这个没怎么成功（还没解决）

3. 最后，在MainActivity中添加两句话JPushInterface.setDebugMode(true); JPushInterface.init(this);就能成功：

public class MainActivity extends AppCompatActivity {

    @Override
    protected void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
        super.onCreate(savedInstanceState);
        setContentView(R.layout.activity_main);
        JPushInterface.setDebugMode(true);
        JPushInterface.init(this);
//        JPushInterface.getRegistrationID(this);//获得注册了极光推送设备的ID
    }
}

【注】如果晚上上面三个步骤，你的极光推送服务后台仍然提示

错误:
没有满足条件的推送目标

如果是群发：则此应用还没有一个客户端用户注册。请检查 SDK 集成是否正常。
如果是推送给某别名或者标签：则此别名或者标签还没有在任何客户端SDK提交设置成功。
如果是根据 Registration ID 推送：则此 Registration ID 不存在。

我之前也是遇到这个问题，反复做了几个demo，最后发现，只是因为极光推送的“预估人数”存在延迟，一般10多分钟后，才能从“预估人数0”变到“预估人数1”，
当然，这只是我遇到的坑，如果着都不能解决，建议仔细阅读官方文档检查一下，希望能帮助到你
官方文档：[http://docs.jiguang.cn/jpush/client/Android/android_debug_guide/
]
【注】一些真机测试时，可能会收不到通知，这就必须自己去手动打开栏目通知：设置->状态栏与通知

二、接受消息：

1. 先在Mainfest中添加

<receiver
    android:name="Your Receiver"
    android:enabled="true"
    android:exported="false">
    <intent-filter>
        <action android:name="cn.jpush.android.intent.REGISTRATION" />
        <action android:name="cn.jpush.android.intent.MESSAGE_RECEIVED" />
        <action android:name="cn.jpush.android.intent.NOTIFICATION_RECEIVED" />
        <action android:name="cn.jpush.android.intent.NOTIFICATION_OPENED" />
        <action android:name="cn.jpush.android.intent.NOTIFICATION_CLICK_ACTION" />
        <action android:name="cn.jpush.android.intent.CONNECTION" />
        <category android:name="You package Name" />
    </intent-filter>
</receiver>

包名记得替换

2. 新建一个类MyReceiver继承BroadcastReceiver

public class MyReceiver extends BroadcastReceiver {
    private static final String TAG = "MyReceiver";

    private NotificationManager nm;

    @Override
    public void onReceive(Context context, Intent intent) {
        Bundle bundle = intent.getExtras();
        Log.d(TAG, "onReceive - " + intent.getAction());

        if (JPushInterface.ACTION_REGISTRATION_ID.equals(intent.getAction())) {
            String regId = bundle.getString(JPushInterface.EXTRA_REGISTRATION_ID);
            Log.d(TAG, "[MyReceiver] 接收 Registration Id : " + regId);
        }else if (JPushInterface.ACTION_MESSAGE_RECEIVED.equals(intent.getAction())) {
            Log.d(TAG, "收到了自定义消息。消息内容是：" + bundle.getString(JPushInterface.EXTRA_MESSAGE));
            // 自定义消息不会展示在通知栏，完全要开发者写代码去处理
        } else if (JPushInterface.ACTION_NOTIFICATION_RECEIVED.equals(intent.getAction())) {
            Log.d(TAG, "收到了通知");
            // 在这里可以做些统计，或者做些其他工作
        } else if (JPushInterface.ACTION_NOTIFICATION_OPENED.equals(intent.getAction())) {
            Log.d(TAG, "用户点击打开了通知");
            // 在这里可以自己写代码去定义用户点击后的行为
            Intent i = new Intent(context, MainActivity.class);  //自定义打开的界面
            i.setFlags(Intent.FLAG_ACTIVITY_NEW_TASK);
            context.startActivity(i);
        } else {
            Log.d(TAG, "Unhandled intent - " + intent.getAction());
        }
    }
}

这两部操作后，就能在logcat上查看你后台发送的消息了
具体参考官方文档[http://docs.jiguang.cn/jpush/client/Android/android_api/#receiver
]