读《非暴力沟通》

《非暴力沟通》
阅读小目标，坚持就对了。
今天说说《非暴力沟通》。
语言是窗户，或者是墙，
运用好了，它是沟通的桥梁，
能够促进人际关系，让你远离精神内耗，
运用不好，它一秒黑化，
让你分分钟体验人与人之间结界的壁垒。

你心里想的、你嘴上说的和最终他人get到的一样吗？
你是否实现了语言自由、沟通自由？
还是陷入全世界都不懂自己的框框里可怜巴巴？
为什么都不懂你？为什么都不理解你？
无休止的争吵、误解化作隐蔽的暴力，
小则不睦不快、心生芥蒂，
大则......负面情绪累积引爆的后果难以想象，
共性化的特点不外乎是伤己、更伤人。

这本书提倡用爱的语言打开沟通的窗口，
帮你更好的用言语传达心声，获得自由，
也就是帮你更精准的表达情绪，达成目标。
怎么做？小本本记起来，
第一是注意四个要点，即观察、感受、需要和请求，
观察是为了描述现象和细节，即发生了什么？
感受是为了具象情绪，即当下心情的阴晴圆缺？
以上两个要点，都重在客观表述，而非主观评判。
需要是为了正视需求，即你此刻的想法？
请求是为了满足需求，即你想请对方怎么做？绝非要求。
第二是注意两个方面，即诚实表达自己，关切倾听他人，
学会去听，不仅要用耳朵听，更要用心听，
切忌批评和指责，
人对于批评和指责的本能反应一定是抗拒和排斥的，
比如，
对着沉迷于游戏不可自拔的孩子怒气冲冲的叫嚷，
大概率会激起他的逆反心理，
或是沉默以对，或是摔门而出，
不管哪样，局面都会很尴尬，亲子关系也会更紧张，
这时，不妨试试非暴力四要素沟通模式，
观察：孩子，你今天已经连续玩了四五个小时游戏了，
最近一个月几乎每天都是这样，你的眼睛都红了。
感受：看到你这样，我很难过，我们每天说话不超过3句，
我非常担心你的健康会出问题，
需要：如果你可以调整一下游戏时间，注意休息，我会很高兴的，
请求：所以，咱们可以商量下吗？一起制定一个合理的游戏计划，
......
有用没有，试过才知道，
也许你会说，就算懂得很多道理，却依然过不好这一生。
问题在哪里呢？
也许并不是方法不奏效，
只是你不愿意尝试改变，或者没办法坚持改变，
一着急就上头，
输出全是情绪，
沟通不畅是有惯性的，也会恶性循环，
怎么破圈？
慢慢来呗，沟通自由你值得拥有。