6条减肥心得，精挑细选，赶快收藏免得走进减肥误区！

减肥这事就是地球不爆炸，就永远不会过时，而且随着人们生活水平的提高，关注度还在逐渐上升，那么关于减肥有哪些误区需要注意呢？既小康可给整理出来了喔！快快收藏！

1提高代谢

任何减肥减脂训练的唯一目的就是提高代谢率。要想提高代谢就得增加肌肉，肌肉就是active tissue，肌肉每天都可以消耗大量热量，而脂肪不可以哦！

2摆正心态

减肥的头一个月体重数字可能经常有变化，减到后期或进入平台期长时间不变也可能是正常的，所以切勿心急，也不要随便就放弃，摆正心态最重要。

3节食是不明智的

很多女生一提到减肥，首先想到的就是节食，其实这是非常不明智的决定。或许你节食的一个月内确实瘦了，但是一旦你恢复正常饮食，会很快的反弹，而且对你的身体伤害也很大。少吃多餐才是王道，营养搭配合理是王道之王道！

4不是蔬果热量就低

很多人一说到减肥就是节食，或者不吃肉，每天吃一些瓜果蔬菜，殊不知其实很多蔬果的热量也并不低，甚至比炸鸡都高。比如牛油果中脂肪含量约为15％，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3％~5％）还要高得多，每100g有160千卡。所以减肥可不要乱吃，要做好功课！

5.蛋白质可是你的好搭档

蛋白质可是个好东西，首先蛋白质是一种不容易消化的一种营养物质，富含丰富蛋白质的食物，一般都有很强的饱腹感如：牛肉，牛奶，鸡胸肉等。减少进食！

​ 其次蛋白质还是增肌的必备营养物质，而增肌可以提高基础新陈代谢，消耗更多的热量，减少脂肪。十分有助于减肥哦！

6.保持良好的作息时间

早睡早起可是一个好习惯，对于减肥来说就更是了，早睡不但可以减少一顿夜宵的热量，还能提通过影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，而长期睡眠不足的人，会导致新陈代谢变慢。从而减肥效果甚微。因此一定要合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠。

以上就是6条减肥心得，都是新手容易犯的错误，如果对你有帮助给以给既小康一个收藏和关注喔~