【淡月】（Day38）今天课程的重要收获

【淡月】（Day38）今天课程的重要收获

年龄大了学习，受限很多：迟钝、记不住等等，但是有一个优点，那就是所学内容都是喜欢的，所学内容有强烈愿望想掌握。

学习不是一件轻松的事情。所以如果不是很喜欢，我不会为难自己这么辛劳的学习。

今天的课程收获两个重要内容：

第一，  早课上，贾老师给我们重新讲解了收腹收束法的练习。

我已经练习一个多月了，一直不知道练习的姿势和呼吸模式正确与否。

贾老师讲了要稳定脚踝，稳定骨盆，背部伸展，肩颈放松。其中，稳定脚踝我是第一次听说。想想也是，任何练习都要从根基开始稳定。

通过贾老师指点，今天正确的做了几组收腹收束法。以后自我习练，可以按照老师的指点进行下去了。

瑜伽，按书本知识习练，终究隔着一层纱，还是在老师指导下练习为好，这样少走弯路，少受伤。

第二 下午，刘老师仍旧是讲解剖学。瑜伽老师要了解一些基本的人体解剖知识，我大多是记不住的。只有涉及我在习练中有问题的部分，记住了。比如胸小肌无力，导致肩内扣或圆肩，刘老师说相对的后背菱形肌也是无力，限制后湾和倒立的体式。

以后要针对这些做一些练习。

更重要的是老师说，胸式呼吸，如果肋骨上提，也会使胸小肌受损。我在练习呼吸控制法，明天观察练习时的情况，要针对调整，也要在下周学习时提出问题。

有个同学说，她以前练瑜伽，不管什么体式，都敢练，通过这段时间学习，反而有了敬畏心，觉得自己身体条件，很多体式不能做。

刘老师又说出一句经典的话语：“习练瑜伽，只要专注，就不会受伤。身体是有智慧的，会化解危机的。”

最近学习瑜伽，看书，还有听网课，“专注”这个词出现频率特别多，专注，才能觉知。看似简单，践行不易。

2019-06-16