3.0践行总结:

3.0践行结束之际，检视自己的每个目标：

1、每天坚持早睡早起

早睡去年是有规律一段时间，并形成生物钟，一般到了21:30-22:00就犯困。但今年新年期间至年初的三、四月份，由于工作学习安排得较繁重，经常牺牲睡眠时间来完成任务，反思以健康为代价不值得。五一假期后，结合践行情况作了调整，下了睡眠监测软件，迫使自己强制执行早睡，对三周多下来的结果还是比较满意，不管是从身体感受，还是App数据上看，自己都感觉到每一周在改善。这一周主要是周末两天入睡比工作日稍晚，但深度睡眠时长较长，精神也都还可以，希望自己下周继续坚持！

2、每天写晨间日记

从三月份开始自己想在这方面精进，目标是要用熟练印象笔记和养成每日记录的习惯。这个也基本算是完成，虽然前几周有点形式主义，以至后来觉得没改版都不太想写了，但这周还是在不完美地进行着！

3、家群打卡《道德经》

希望自己能保持初心，持续为家人分享以达成帮助他们的心愿。休整一周从六月开始用另一版本或形式打卡！

4、运动方面

瑜伽从2.0一周二次增加到3.0的每周三次。微信步数每周也都有一万步左右，对比以往自己外出超五步路都想坐车的人来说，这真的是不小的改变。同时自己还尝试了keep里的个性化运动，感觉这也是个培养自己运动习惯很好的辅助工具！

5、阅读方面

利用每天睡前醒后时间每周速读一本书的目标也基本实现。虽然有些书中的内容没很好地深究，但告诫自己并不应纠结于此，因为今年的看书目标是把以往屯积的想看又没及时看的书先泛读一遍，以往的经验告诉自己这个一定要保持节奏，才能按计划地持续下去，不能闲时修修，忙时丢丢！

6、线上学习

每周线上音频学习五天，每天听10-30分钟左右。除三、四月份外出学习安排较多，个人私自时间不能保证没有做到外，其他时候几乎都做到甚至超出了自己规定的时长！

7、每周一张PPT

基本做到，目的是为了让自己刻意练习，最终达成熟能生巧，不忘之前的学习成果！