日本大热的“两分钟瘦腰操”，有实测一星期能减7CM呢！

日本大热的“两分钟瘦腰操”，有实测一星期能减7CM呢！日本节目《サタデープラス》就分享了一个名为“Up & Down瘦腰操”，每日只需花上两分钟做只有两个动作的减肚腩运动，一星期腰围就可以明显缩减腰围。节目中找来了一位日本女生进行实测，腰围竟在一星期减去7CM，效果十分惊人！

看到这减肚腩运动相信大家一定很心动，马上在以下跟大家分享这个“Up & Down瘦腰操”的简易减肚腩两步曲：

减肚腩运动第一步：UP．身体向上延伸

减肚腩运动动作重点：保持腰背挺直，让腰腹和背部的肌肉垂直向上尽量伸展拉伸。

进行时间：每日5次，把拉伸动作保持5秒后重覆。

减肚腩运动第一步UP的动作如下：(按图查看)

减肚腩运动第二步：DOWN．蹲下身体

减肚腩运动动作重点：膝盖与趾尖方向需要一致朝外，蹲下时动作放慢。

进行次数：每日5次。

减肚腩运动第二步DOWN的动作如下：(按图查看)

减肚腩运动验收成果：一星期减去腰围7CM

节目中的日本女生试做这个减肚腩运动，在一星期劲减腰围7CM，瘦腰效果十分明显！而在节目出街以后，这个瘦腰操在日本旋即掀起热潮，很多日本都说进行“Up & Down”的瘦腰操后真的可以减去腰围及减肚腩。

其后也有许多不同国家的网红也纷纷进行了网上实测试行这个减肚腩运动，有一位香港的男网红也分享了他在没有节食的情况底下，在一星期也瘦了4CM，虽然成绩未有如节目中的日本女生般惊人，但他也认为瘦腰操效果理想！

想快速瘦身的你，不妨试试这个不用仪器、只要花两分钟，随时随地可以做，又十分简单方便的“Up & Down”瘦腰操吧！