2020-08-25

风吹树式

पतन वृक्षासन

Patana Vṛkṣāsana 

पतन  Patana  下降，坠落

वृक्ष  Vṛkṣa  树

पतन वृक्षासन  Patana Vṛkṣāsana 风吹树式

我们以山式 ताडासन  Tāḍāsana 站立；

双手到背后十指交握，肩胛骨内收下沉，锁骨向两侧伸展，胸腔展开，手臂伸展，掌根互相靠拢；

正常地呼吸，调整重心到左腿上，深长吸气，脊柱延展，呼气时，以左髋为轴心，左腿稳定，保持右腿以及躯干的伸展，屈左髋，进入今天的体式。

体式名称中 पतन  Patana 描述的是下坠的躯干，最终体式中，单腿站立，空中的腿和躯干在同一条直线上伸展，形似被大风吹弯的大树，因此而得名。

习练 पतन वृक्षासन  Patana Vṛkṣāsana，可以提高我们身体的单腿平衡能力，促进双腿肌肉的强健，向后伸展的手臂，不仅带动肩关节的伸展和放松，促进肩颈的健康；并且在躯干倒置单腿上抬的半倒立体位中，扩展胸腔，使更多的血流冲击心肺，增强心肺功能；同时大脑也获得更多新鲜的血流，使头脑平静思维活跃。