聚焦与扩散：太极拳运动中的生活哲学

中国武术读书思考之《快节奏，慢生活》

聚焦是什么意思？就是我们刻意在一段时间内强迫自己处理且只处理一件事，不管被什么吸引力注意力，回过神来的第一件事就是处理计划中的“一件事”。简言之，就是一心一意。相反，扩散就是一心多用的意思。这与太极拳运动有什么关系呢？

太极拳运动给大多数人的印象是动作缓慢，动作复杂，牵一发而动全身。然而，当时真正走进太极拳的世界，会使你大跌眼镜。我们看到的只是冰山一角，太极拳运动需要强大的控制能力，对自身肢体的控制能力和大脑神经系统的控制能力。相比其他运动项目而言，太极拳运动更注重整体性，注重内在，没有场地的限制和气候的限制，只要你想，随时就可以开始太极拳运动，甚至有人称：“生活处处皆太极。”太极拳的运动路线符合人类肢体运动的本能属性。在太极拳运动中，尤其需要人有像猫抓老鼠的注意力，注意力不集中可能无法关注到太极拳中的细节动作，从而导致习武者无法达到自己对太极拳运动既定的目标。太极拳运动的缓慢运动属性决定了太极拳多呈现出的聚焦自身的特点。从外形上看，肢体运动路线宛如一个系统，肢体、躯干、呼吸系统都同时在运动，这体现了太极拳的扩散特点，虽然太极拳运动从视觉上来说身体多个部门共同运动，但是它仍然存在微妙的先后秩序，主次关系。

仔细想想，每个人的生活亦是如此。我们来设想一个场景：你抱着笔记本电脑，坐在沙发上，尽可能放松。这时候，邮件来了，一共28封。28封啊，都是谁啊？有事没事都给我发邮件，肯定有很多垃圾邮件。对了，上回还收到亚马逊的广告邮件，说什么来着？图书满200减100？我得赶紧去看看。于是你点开了亚马逊网站。咦，电子书打折，包包特卖，哎呀！这款想买很久了……一晃半个多小时就过去了。突然，你意识到有哪里不对，我不是在处理邮件吗？快快快！哦，这封是好朋友发来的婚礼请柬，20日结婚，必须捧场。这封是工作邮件，我得好好琢磨咋回。这时候，耳边传来悠扬的音乐声，室友在看电视剧，不行，没法集中注意力了。“小点声！”你大声喊了句。好，都安静了。哎呀，宠物跳到沙发上了，摸摸，手感真好，一边摸，一边回复吧。要不要趁双11买点宠物粮？唉，快回到邮件。真讨厌。唉，又走神了。等你处理完28封邮件，总共花了1个多小时，走神又回来，前前后后有十几次。如果通过聚焦练习，你就能清楚地看到自己会因为什么而走神，以后就能多警惕，提前规避可能分散注意力的事情。而重复这一事情的练习，会加强你的注意力，就像在健身房练久了，肌肉也就出来了。而更加专注于手头的工作，自然会大大提高效率。在做聚焦练习的时候，最好把自己的观察都记录下来，与朋友分享讨论。这些都会进一步帮你总结和形成自己的行为准则。所以聚焦是一种生活哲学。

在生活中，为了提高效需，有人提出了多种任务同时进行的方法，这在生活很常见，其实这是一种典型的集中注意力的一心多用.我自己的一个例子，在面对多任务的时候，我必须集中注意力应对单个任务，同时还要分散注意力照顾其他方面，并且注意选择重点切换。红包来了，立刻停下其他工作抢红包；忙碌的朋友终于有时间回话了，赶紧抓住机会多问两句；双11抢购，零点前跟所有人都不聊了，一心候着竞争最激烈的宝贝，准备秒杀。生活中的多任务处理与这个非常像，关键在于：同时处理多任务；每次选择一个任务为主要任务；集中注意力处理主要任务；把握好切换的时机。掌握好这些，一心多用就是很容易。其实这就是一种扩散行为，它也是一种生活哲学。

太极拳运动讲究聚焦和扩散同时进行，动静结合，阴阳相随，刚柔并济。在我们日常生活中，只有追求平衡，才能最大程度上实现自我价值，获得愉悦的身心，成为一个正真体面的人。“聚焦”是一种生活哲学，“扩散”也是一种生活哲学，但是从某种意义上看，它们都趋向于两极化。只有调节聚焦与扩散的平衡系统，保持它不被打破，才是一门真正的生活哲学，宛如在练习一套太极拳。因此，我提出“聚焦与扩散：太极拳运动中的生活哲学”。