愤怒情绪可以毁掉他人，同样也会毁掉自己

一个人如果无法掌控好自己的情绪，命运就很容易被情绪所掌控。

如果面对已经发生的事件，我们暂时是改变不了的，可以做的只能是接纳。

人无法改变事实，但是面对事件时的想法，我们可以选择和改变。

12月25日晚，长江商学院历史上最年轻的A股上市公司董事长，游族网络掌门人因同事投毒而不治身亡，英年39岁，年轻的生命就这样走了，起因是对同事职位的变动，这种理由让人听起来感觉可悲，有点像小朋友玩的杀人游戏，这就是选择了一种负面情绪的表达方式，产生了报复行为。

这种方式是愤怒情绪的一种发泄，愤怒情绪又是怎么产生的呢？

愤怒就是自己无法解决困难时，甩锅给他人的一种情绪，有时候因为一件事、一句话、一个动作，因为无法找到正面动机，经过自己的大脑解读为危险，所以产生的一种负面情绪。

在面对愤怒情绪时，有人指责抱怨、有人选择沉默、有人选择耐心沟通，不同的选择与每个人生活环境、认知有关，也就产生不同的行为结果。

那么应该如何缓解愤呢？

当遇到感到愤怒时，可以直面表达自己的感受，而不是去压抑自己的感受，压抑到一定时候爆发出来会更可怕。

可以在日记中写下自己的感受、运动、体力劳动、试着解决引起他们愤怒的问题、深呼吸、击打沙袋或大声叫喊等。

还可以准备一个压力球，当你感到愤怒时，可以用左手捏压力球，5分钟时间就可以减缓愤怒情绪。

其实同样一件事，可以有不同的解读方式，结果也就不同，看到过一个小故事。

一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲恸不已。

她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。

果然小女孩的愁云为之一扫，心空顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”

打开不同的窗，就会看到不同的风景。若要远离忧郁，就不要打开忧郁的窗。

愤怒情绪处理不当，问题就容易走向极端，有时候极端问题，就是为了一口气，从而铸成无法挽回的局面。

很多时候一段关系的破裂，不是因为事情有多么严重，而是因为愤怒情绪导致事情更严重。

思考：

你是如何缓解自己的愤怒情绪？