控制情绪，缓解焦虑，学会这个方法就够了
其实有一个大魔王，在不断吞噬着你的负面情绪。
你越不开心，它就越快乐。
生活在这样一个快节奏的时代，难免会有负面情绪产生。
要说什么对你的影响最大，毋庸置疑，就是情绪。
周一早晨，闹钟响了三遍。
你还不想起床，准备多睡一会儿，因为昨晚熬夜打王者了，虽然还是输多赢少。
忽然想起今天有一份很重要的文案要提交，底稿在公司的电脑里，还要做最后的修改。
你顿时睡意全无，赶紧起床穿衣梳洗。
早饭是没得吃了，要赶时间，只能从冰箱里拿出一盒牛奶先对付一下。
你拿着牛奶，拎着包匆忙地跑到站牌前一看，懵了。
怎么这么多人？大家都赶时间吗？
等了五分钟，16路车来了，你想往上面挤。
可是人多啊，都是年轻力壮的小伙子，上个车跟打架一样。
所以你还是没挤上去。
你看了看站牌，要不坐接下来的154吧，不然只能打车了。
等又过了三分钟，154来了，这次人不多，你顺利上了车。
坐在车里，你的脑袋里正在想着文案的事情，
忽然，车子慢了下来，然后停了。
你往窗外一看，呵，堵车！
你的心里很无奈，可是人在车里，又有什么办法。
最后车子堵了半个小时，当你到了公司的时候，已经迟到了。
你的情绪变得很低落，对任何事情都提不起兴趣。
你的文案还是通过了，可是你却并没有多高兴。
等结束一天的工作回到家，你一下倒在床上，心里还在不住地抱怨：
真累啊！
事实上你已经做的很不错了，工作成果得到了认可，上班还是和平常一样。
可是为什么你快乐不起来呢？
原因只有一个，你被负面情绪操控了！
只是一件堵车的小事，但它却彻底地操控了你一整天的情绪。
在负面情绪的影响下，你觉得生活都是灰色的，它影响了你的生活质量。
你应该试着控制你的情绪，而不是让它控制你。
情绪是你的一部分，控制它很简单。
你要做的，就是从大魔王的手里，取得情绪的掌控权，不再给它提供负面情绪的养料。
那么怎么样去控制情绪呢？
去看一部搞笑的电影，让自己忘掉烦恼。
去和朋友谈心，通过沟通分享排解压抑。
去读一本书，安静地沉浸在书的世界里。
...
这些方法有效吗？
有效，但它们只是外力的手段，治标不治本。
因为，你不是随时有时间去看电影，也不是所有的秘密都能和其他人分享。
在烦躁的时候，多数人是读不下去书的。
那该怎么办？
你最应该做的是调节自己的内心，通过不断调整，把心情时刻保持在一个稳定的水准。
调节情绪就像是你的工作，
是一件科学的，有方法，有步骤去做的事情。
当我们的身体健康出了问题的时候，我们会去医院咨询治疗。
当我们想要去健身，减肥或者增强身体机能的时候，我们也会去跑步或者健身中心请教练。
那我们的情绪出了问题，也要去请心理医生看看吗？
这是一种方法，但是太昂贵了。
就像去一次医院，感冒头疼也能花个上千。
去健身中心办卡，便宜点的没好几百的也办不下来。
去请心理医生，说实话，这种小问题不是病，真的没必要...
有一种方法，不吃药，不打针，也能轻松解决你的情绪问题。
我就不卖关子了，直接告诉你吧：冥想。
很多名人都曾专注于冥想，并收获了冥想带来的巨大好处。
1973年诺贝尔物理学奖获得者、英国物理学家约瑟夫森说：“以冥想开启直觉，可获得发明的启示。”
美国前副总统科尔、苹果“教父”乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林特·伊斯特伍德以及日本松下电器创始人松下幸之助等，都是冥想的受益者和拥护者。
可能你看到“冥想”两个字的第一反应，
脑海里会出现打坐的道士，或者盘坐的瑜伽大师...
这里，我要纠正你一个误区，冥想只是一种思考和行为方式，和宗教真的没有一点关系，你可以放心使用。
冥想是一种非常私人化的体验，它的内涵甚至远远超出我们对它的理解。
其重点在于，将注意力集中在一个点上或去想象某一具体事物。
科学研究发现，通过持续的全神贯注于某一事物，并将每次游离的注意力拉回到聚焦的特定点上，大脑将发生重大改变。
冥想之于大脑，就像运动之于身体，是一种有效的缓解压力，开阔视野，获得幸福感的方式。
我第一次接触冥想，是在大学的时候，看了一门“哈佛的幸福课”。
这是在哈佛特别受推崇的一门课，它的重点在于帮助学生获得幸福感，从现实的干枯无趣中脱离出来。
后来，有一段时间压力特别大，伴随而生的失眠问题让我痛不欲生。
在我寻求解决方法的时候，我又有幸接触了“50天正念冥想”。
遵循课程里的方法，通过调节呼吸，环顾自身，感受自己的心理变化等，
我慢慢从失眠的痛苦中摆脱了出来，也度过了那一段压力山大的时期。
到了现在，我还会时不时有意识地去冥想。
不需要太正式，只要在零散的碎片化时间里做就可以，
比如睡前，起床后。
因为我逐渐认识到，冥想是一个不需要花费太多物质或者精力付出，便可以收获快乐和正能量的方式。
一句话，冥想能够帮你控制情绪，缓解焦虑，让你的生活和工作更加顺心。
