如何保护我们的肝脏？带你了解自己的身体。

上次我们讲了肝脏每天都在干些什么，复习一下主要有四点：帮助消化泌胆汁，合理代谢分营养，内涵丰富解毒素，调节凝血强防御。那么如何能给肝脏营造一个优秀的工作环境，保护好它呢，网上从中医西医各个角度都有指导，普遍都是要做什么，怎么坚持做。而我想让大家首先知道的是哪些是对肝脏有害的。知道哪些有害了，在生活中当我们遇到的时候就会在心里打一个问号，视自身情况做出调整。

1、长期熬夜，晚睡超过23点

现代生活节奏加快，好多朋友作息时间都不规律，特别是晚上躺下后还要其他手机，基本就会睡很晚。我们可以将躺下的时间调整的早一些，并且在躺下前用热水泡脚十多分钟，有条件的可以喝点热牛奶，有助于睡眠。如此可能你玩一会手机就困了，那就及时睡觉。

2、饮酒不适量

不论是白酒，啤酒还是红酒，首先我们不要天天喝酒，其次我们不能一次性喝太多酒，或者酗酒，总之酒对肝脏并无任何好处，还容易引发酒精肝，脂肪肝。而在这方面就需要朋友们自己控制了。

3、爱吃油腻，半生不熟的食物

油腻的就不用说了，半生不熟的也主要出现在烧烤海鲜方面，所以大家在吃这些东西的时候多少要注意一些。控制量，不要暴饮暴食。

4、脾气暴躁不爱运动

都说脾气和人的修养相关，但是谁能没有脾气呢？我们要做的是在出现自己难以接受的事情时，要多想想它可能坏到什么程度，这样便能有所预见，才能控制情绪。而不爱运动，真的是老生常谈，网上办法太多，总结之后只能说全靠自己。

5、吸烟和病毒

吸烟公认对人的健康有害，那么肝脏也不例外。控制吸烟并戒烟肯定是百利而无一害的，而且近些年，我国女性吸烟比率直线上升，值得大家深思。病毒分为甲型，乙型，丙型，丁型和戊型，大家了解比较多的应该是乙型肝炎，建议经常不在家吃饭的朋友要注射疫苗，丙型肝炎也值得关注。其他几型大家可以百度了解一下，在生活中有所帮助。

以上就是今天我们要介绍的生活中需要注意的护肝小常识，我说的都是在我们的肝脏健康工作的状态下，我们需要控制和注意的问题。相当于中医的未病先防吧。至于当肝脏生病了，那就需要更多的办法来治疗了。后面我们会逐步介绍常见肝病的特点，和治疗办法，欢迎关注。