平淡的生活

本周总结如下

在坚持跑步，相对稳定。

在练习冥想，马马虎虎。

参加了一节新舞课，相比之前放的更开一点，有进步。

早上能起来给儿子做早饭，还尝试练习了瑜伽。

工作上有进步，投入度在变好。

阅读较少，进展不多。

本周周四状态不太好，下午有些头疼，可能是前一天晚上睡得太晚没休息好，当时想法是要不请假回家休息，在工位自己按摩了下头部，调整注意力到呼吸上，察觉到一些新的东西，头疼除了没休息好外还有一个原因是工作上出了一个差错，有些轻微的自我攻击，怪自己没做好，也觉得这个差错会让别人觉得自己没那么好，想请假回家还是有点想逃离这个不舒服局面，注意到这些后，头疼的感觉有一丝缓解。然后，鼓励自己和这种不舒服的感觉呆一会，不要着急摆脱它，不给自己过于强烈的期望去快速改变，试着让自己关注当下的真实感受，结果还挺神奇的，逐渐不头疼了，到晚上跑步前，已经基本好了，这件事是个挺好的尝试，改变了自己常规的惯性模式，有意识的去改变，收到了不错的效果。

放一段本周看到的比较好的一段话

是呀，你有多少敞开就会有多少收获。生命因释放变得轻盈有活力，身心因清理而变得柔软敏锐，世界也因我们的改变而变得温暖美丽……

最后，周日要开始八周mbsr的第一节课了，有期待，也鼓励自己这个周末能在情绪管理上有进步，享受周末的美好时光。加油