乐更与沟通……

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今天，是农历新年的大年初九，也是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，第280天。分享我情绪乐更后，接纳真实不完美自己，并学会了与先生有效沟通的心路历程。

第一阶段，以完美心态分享生活中的美好沟通失败。以往的我，在与先生散步时，我会主动而真诚地表达一件事或者好的感悟，先生给我的回馈，不是毫不留情批评我的不好，就是挑出事情中的错误。实际我的心里，满怀期待先生的认可，最好是表扬，我拥有发现美好的眼光。

一开始，我心里非常愤怒和难受，与他争论对错，可无为辩论浪费了我俩许多的精力和时间，发现没有得到我想要的效果，也不可能得到好的结果，男人与女人的思维模式，消费观念不在一个世界，这种痛苦的时间，维持有10年以上。

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第二阶段，家中灵魂按摩师指导我写梳理情绪日记。我持续学习反思，寻找方法，拥有了觉察、识别和消化情绪的能力。在发现有不愉快的沟通时，我能第一时间应用精神断舍离，立即不沟通不交流，让自己和先生在心态平和状态下散走回家。不会精神断舍离时，会带着怒气回家，影响休息。

这个方法大概用3个月，情况开始发生改变，我知道了自己有以自我为中心的不成熟意识，他也知道自己有过份追求完美的行为习惯。两人开始接纳接受生活中的不完美。

第三阶段，2021年新年伊始开启阅读书籍+情绪乐更模式。我在情绪管理认知上的提高，影响了先生悄悄的也自己读我从图书馆借来的书，特别是读美国约翰·辛德勒（医学博士，著名内科医生，心理咨询大师）写的《病由心生》一书，他对情绪对身体健康的影响有了认识，我能明显感受到先生情商的提高。

江南香山 梅花

生活中，他会主动幽默风趣地说话交流了，也能开心平和对待我做的不够好的事了。这一阶段尽用一个月的时间，就取得明显效果，家中有了往日的欢声笑语。

一年之计在于春。一路读，一路学，一路写，一本好书+一篇情绪日记，将成为我的精神呼吸。我愿读书让自己变得更好，用乐更给情绪清淤，用优秀简书平台加文字，耕耘心田，抚平过往创伤，挖掘自己的那份宝藏，勇敢阳光地走向美好未来。

江南香山 梅花