周检视（0605到0611）

阳光灿烂的一周过去了，到了总结的时候！遵循纪华教练的指导，从八个方面来看自己做得怎么样，另外记录一下小确幸！

周检视（0605到0611）

关注一：身心健康，践行得分3.5分，早睡和健康饮食没做好！

早睡早起（晚11早6），每天晨练45分钟左右（慢跑加八段锦或者五禽戏），饮食均衡（每周在家里吃饭5餐以上，中餐吃外卖不超过2次每周）

达成情况： 早睡只有3天达成，原因多种多样，值得关注的是自己觉得自己在某些方面没做好，内心不平静，舍不得结束一天！

晨练八段锦3次，五禽戏2次，跑步18:88公里共计2小时17分钟。

中午外面午餐2次，超标是因为有上海同事过来出差，招待午餐。晚餐在家吃5餐达成目标，不过这周吃了一次方便面！

周检视（0605到0611）

关注二：家庭及亲子关系，践行评分4分，亲子陪伴时情绪控制要加油

目前没有特别的行动计划，每天坚持做营养美味早餐，尽量不重样，早餐尽量有蛋白质谷物，蔬菜，牛奶等搭配。每周晚上陪家人至少5次，减少活动。和家人相处时尽量不把坏情绪和旧的爱抱怨的坏习惯带出来，尊重理解和包容为基础，可是知易行难，这周有两次对孩子说话时忍不住批评和贴标签，不过及时发现反省。总结原因是自己工作很累能量不足的时候容易失去耐心，需要自我调节，主动和家人沟通获得理解和支持。

关注三：效能，践行评分3分，工具，番茄钟专注工作，明确目标没做好

坚持写晨间日记，早上反思前一天和计划当天青蛙，用Omnifocus清空大脑，用番茄钟做重要的事，这部分做得不好，工作中青蛙和生活中的青蛙都多的时候不知道顾哪一个，有时就算都计划了也没有办法都昨做完。再有就是工作中很多时候番茄钟时间会被打断。做不到时会有压力，后面效能就会更低，需要更多学会接纳和意识到当下，并做好思路整理。

关注四：学习成长 4分，阅读输出要加强

阅读: 《当下的力量》完成部分，这本书没办法速读《卓有成效的管理者》部分完成，听《让未来现在就来》听完一遍，需要再次巩固，听《记事本圆梦计划》很有指导和实操性的书，但是需要静下心来梳理。

参加时间管理学习小组新二组的第一次小组周会，本次周会我是主持人，主题是“第二个90天怎样提高践行动力和有效性”，这是一次很好的锻炼！ 同学们的分享既有共鸣又有启发，感谢纪华教练从头到尾认真听每一个同学的发言并给出点评和建议！ 每周的小组周会都是让我期待的，珍惜并享受每一次与组员和教练们的清晨空中相遇！

关注五:社交 4分，以后要主动多联系朋友

打电话给好友郭郭，和华华约会，和好友邻居们聚餐，真的很快乐！

收到一份很有心的礼物，感动而开心，喜欢！！！另一件感动的一件事是以前大学的一位大哥去贵阳出差，坚持去我从小生活的地方看看，姐姐们帮忙接待，没有预期的尴尬，一切都其乐融融，感恩大哥这么多年对我的以诚相待！

关注六：财富 ，践行评分3分，需要加强规划和理财意识

打电话询问房子交税和前公司股票出售后回款的状态，打完电话轻松很多，以前有点潜意识的拖延因为自己不擅长处理这些事。开始恢复记账。

关注七：休闲，践行评分3分

每天做家务的时候跟剧《欢乐颂2》。虽然只是电视却来源于生活，剧情五味杂陈却不缺正能量，喜欢！

昨天偶然发现早上从阳台可以看到日出，开心，以后每一个早起的早晨就到阳台上看书了，顺便等日出。

关注八： 事业，践行评分4分，需要更近一步梳理四项限活动，目标与价值更加紧密联系

这周把思维导图用到工作中，效果不错！

重新梳理工作重点，从许多事项中提炼出第一和第二象限的事积极行动，把第三象限的事尽量委托授权，第四象限的沟通好后暂时忽略。用的来说还很有成就感！

后续会吧把所学的ppt技巧也用到工作中。

呼，终于总结完了，感觉不错，虽然写的有的流水账但至少开始了，烂开始，好开展，好结果！

总结完后心里还是有点成就感的，原来我上周做了这么多有意思的事情！我知道自己还可以做的更好，继续努力！

最后想补充小确幸：

1、 天气很好，天空很美，花草很美，树很美，路很美，日出很美！

2、 好友送的礼物好贴心！用心所选的就是不一样！大爱！

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