每周精进一小步（1810周 0305-0310）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

家庭是幸福的源泉。跟随家人一起成长。

A 时间复盘

（一）精进数据
睡眠 49小时40分钟
休息 27小时42分钟
写作 11小时13分钟
反思计划 6小时58分钟
跑步 6小时11分钟
编程 4小时27分钟
读书 4小时7分钟
家庭 3小时39分钟
社交活动 2小时45分钟
分享2小时39分钟
英语 1小时53分钟

（二） 时间复盘

• 睡眠比上周增加了48分钟，很棒，基本能够稳定在每天7小时了。
• 休息时间延长了很多，除去必要的洗漱、休息之外，无意义的举动还是很多。
• 读书时间增加，精读后慢慢开始改变。

B.成长日志

1.精读《把时间当作朋友》第4遍

这本书2016年用了大约1个月的时间读完之后，对我产生了极其巨大的冲击。于是，我马上决定再读一遍，写一篇读书笔记。当我读完第二遍，我发现这根本无法完成，文中的主题和对我的新知太多了，结果一共写了10篇读书笔记，这让我都感到非常吃惊。而正是这10篇读书笔记，打下了我成长的思想基础。

所以，我决定每年都要读一遍这本书。2017年读了第三遍，但这一遍只用了一周的时间，而且没有写作输出，读完就完了，印象不深刻，或者直接说，读的这第三遍跟没读一样。

从上周开始参加新生大学的精读营，一个星期读了大约这本书的四分之一。万万没想到的是，已经读了三遍了，读这一遍给我的冲击却和第一遍差不多！当我放慢了速度，边读边对照边思考，发现我在这两年执行过程中有一些已经做到了，而又很多并没有做到，而里面的道理其实我是知道的，但对其中的一些关节点我却没有注意到，或者知道了没有照做，这一遍，边读边冒汗啊！

知道却做不到=不知道。说的就是我啊！所以，这一遍，我慢下来，边读边思边行动，逐渐调整自己。

这本书是李笑来在2007年左右完成的，它当时35岁。我现在虽然比他那时大一点，但我能有多大的可能超过他当时的水平呢？彭小六在解读这本书的时候，说这本书的有些思想已经过时了，现在看来并不是那回事。有一点挺有意思，小六以往是一周读一本书，坚持了好几年，但现在也在改变，变成一个月读一本书。我也在做同样的事情，逐字逐句的读书，把书读精，用起来，才有最大的收获。

2.参加量子派学习&分享

量子派的的《人人都懂区块链》一共21讲，现在已经完成了18次课的学习和输出。输出的目的当然是让自己输出倒逼输入，这确实让我更好的学习，但也给我造成了不少困扰，要学完再整理输出，是一个很困难的事情。

在实践的过程中，我发现可以用复述的方法来整理，于是，我读完一到两遍，了解了文章的大意；而后开始对着文章，完全用自己的语言来复述一遍，也就是通过讯飞语音来输入，这同时转化成了文字；最后再对照原文整理一遍，这样三四遍读完，我对文章的思想基本掌握的很好了。

但即使这样，其实我的掌握还是初步的，因为没有行动和验证的时间。一篇三四千字的文章，干货很多，真要消化可能需要更多实践的过程。这是下一步的重点，先构建整个知识体系吧。

3.睡眠上的顿悟

上个星期参加了亲子班，给我两点最大的体会：一是睡眠是时间管理的第一习惯；二是好的习惯养成会很慢很慢，而且必须要有好的教练才能完成。这个星期，我就开始实践起来，特别是睡眠，真的非常非常管用。

前一天睡饱了之后，第二天的精力非常好，心态更加积极，情绪更加稳定，效率提升也是非常明显的。所以，我更加坚信，睡眠就是时间管理的第一习惯。当我更早睡了之后，早起的时间慢慢就提前了。

以前都是闹钟叫我起床，而在前天和昨天，竟然都是自然醒，而且时间还不到5点钟，这真的是非常神奇的一件事情。这个星期要继续下去，看能不能持续下去，要把睡眠当作最重要的目标去完成。

4.周目标检视

这周的三件任务是精读《把时间当作朋友》四分之一，数据分析开始学起来，尝试晚10早5、用饼图、清单和看板管理时间，这3件事情都做的不错了。尤其是第一件和第三件，把阅读的速度降下来，我收获了更多，把入睡程序提前到10点，我获得了更高的睡眠质量和更好的精力。

第二件前面几天做的不错，数据分析重新开始了，但由于学习量子课程，导致时间又不够用看，于是中断了3天。学习的聚焦是很重要的。我之所以想学习量子课程，还是想深度了解和参加这个行业。但数据分析是我非常喜欢，也对我的生活有切实帮助的一个工具。这两个内容现在还做不到兼顾，今天把量子课程结尾之后，下阶段还是重点打好基础，以数据分析学习和运用为主。

5.90天目标检视

🍀晚10：30早5：30 55/58
🍀读33本书 8/33
🍀单次跑步突破30公里 17.5/30
睡眠习惯逐渐变的越来越好，有可能提前到晚10早5了。但现在还不稳定，慢慢调整，给自己一个缓冲。

第二个任务——读33本书，却不是我真心想要的，下决心把这个改掉，变成读12本书。用平均每周一本的速度来读书。重点的书，每个月读一本，而一些实用类的操作书籍，可以读的快一点，一周左右涉猎一本。在接下来的30天的时间里，读完《把时间当作朋友》、《python编程》这两本精读的书籍，然后泛读完《清单》系列的几本书。

跑步继续进行，下个星期达到21公里。这周组建了一个从零开始跑半马的小圈子，下决心带着大家完成人生第一次半马的挑战。

C 下周计划

1.继续尝试晚10早5，用饼图和清单管理时间和任务
2.完成量子最后3课的输出
3.读完《把时间当作朋友》的一半
4.系统学习python课程，跟上学习计划，读完《python编程》的前10章
5.继续整理blk资产，拟制表格定期更新
6.进行一次跑步分享，设计跑步挑战计划

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读读书、唠唠嗑，和你一起改变一起成长。如果喜欢，请关注或帮忙点赞、转发……