减肥日记 3月30-4月5日

3月30-4月5日：

• 本周吃了不少垃圾食品。吃过薯片、锅巴、饼干、巧克力威化等。总之，总是很馋，路过楼下的小卖部总想买点零食。
• 本周饭量大涨。好像得了暴食症一样。总想吃东西，还总吃得特别多。
• 本周吃饭速度大涨。
• 晚上的俯卧撑和白天的拉伸也没有做。
• 跑步依然坚持着。（每天20分钟）

之前跑步带来的瘦身效果都不见了。周末妈妈看到我说：你怎么又胖回去了？

前几周没有出现过这种饮食失常，或者说失控的状态。虽说我决定运动的同时不节食。但是触发多项饮食禁忌的后果，马上就给我敲了警钟。
最初的运动目标是：
1. 长期坚持
2. 自我感觉好 Feel better

但是这一周，我的感觉一点也不好。虽然过了一时的嘴瘾，满足了一种突如其来又莫名其妙暴食欲，但事后一点好的感觉都没有。同时还会为反弹的后果感到懊悔，为没有管好自己感到沮丧。

接下来一周，控制好自己避免那些不健康，也根本不必要的食物。同时留意去掉这些是否会带回“好的感受”。