睡觉前后的注意事项

2022-08-14  本文已影响0人  灬指尖旋律灬

如果想早点起床,很简单的道理就是保证充足的睡眠,早点睡觉,貌似是一句废话,但是真正做起来却没那么容易了。

如果早上昏昏欲睡,冲个凉水澡。 这将提高你的血压,并很大程度上的唤醒你的身体。

停止懒惰,现在就去做。 如果你不把每天都充分利用起来生活还有什么意义呢?睡觉什么时候都可以,机会却不常有。

对明天充满期待。

不要对是否应该起床犹豫不决。想想起床的好处。

不要熬的太晚,因为早上你起不来。

睡觉前,告诉自己你要早起。 这常常会有帮助,你会发现自己比以前起更早了。

保持固定的睡眠时间。 每一天都在这两个时间入睡和醒来。

如果你需要起床上学而又起不来,就把闹钟放在你够不着的地方。

不要在晚上锻炼身体,这会让你因为充满精力而无法入睡。

健康的作息习惯很难养成。一点一点的将起床时间提前(例如每隔一周提前10分钟),这样会帮助你早起而又不打乱生物钟。尝试寻找适合你的睡眠量。有些人每天只需睡眠7小时,早上就神采奕奕。找一个星期或者周末,试着在不同的时间入睡,然后在同一时间醒来。看你醒来的时候感觉怎么样。睡觉!瞎搞你的电子设备可能很有趣... 但这在临睡前做这些太容易上瘾了。如果你有睡眠困难,试着让远离电脑屏幕,电视机等液晶屏幕。这些屏幕发出的光会阻止你入睡。如果起不来,就想象你要做的事以及让你感到兴奋的事。

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