从新定义人生，做闪耀职场人

在工作中，

你有没有感觉到自己工作效率降低？

突然对工作提不起兴趣？

明明晚上已经休息好了，到上班时间就觉得身心疲惫？

对自己的工作还表现出厌恶的情绪？

前段时间我就有这样的感受，一直以为是自己太累了的原因。

今天阅读到《从倦怠到闪耀》这本书的时候，才明白这样的现象叫做“职场倦怠”。

这本书的作者是英国幸福咨询公司的联合创始人，她在书中分享了她自己和其他人的经验与故事，介绍了一些实用的方法，来帮助大家克服职场倦怠，实现自我的成长。

1.什么是职场倦怠？

职业倦怠首次是1974年提出来的，主要描述的是服务助人行业因工作时间长，工作量大，工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。

现在是指长期的压力与挫折导致体力，精力以及动力耗尽的一种状态。

这种状态时循序渐进的，如果我们没有发现，任其发展下去，就会引起我们中枢神经系统彻底瘫痪，还有可能造成生命危险。

2.职业倦怠有哪些表现？

①情感衰竭：就是指没有工作热情，每一天上班都觉得很疲惫，完全失去了活力，这是职业倦怠的核心维度，也是很明显的表现形式。

②去人格化：就是可以的把自己与工作之间保持一种距离，对所有工作对象与环境都保持冷漠的态度，对工作敷衍了事，行为很古怪，总是提出这样那样的无理要求。

③个人成就感低：消极的评价自己，个人能力体验下降，总觉得工作做起来枯燥无味，认为这样的工作不能发挥自己的才能，觉得一切都没有意义。

3.如何疗愈这种状态？

在本书中作者分享她认为比较有用的方法。

①锻炼，其实就是我们说的运动，运动不管是用在任何地方都是有好处的。

②冥想，不管是提升自己的专注力还是修炼自己的心性，这个方法都很不错，

③正念，这个词语经常听见，就是专注当下的时刻。

④放松，不同的人都有不同的方式放松，有些人喜欢听音乐，有些人喜欢散步，有些人阅读也可以让自己放松，不管那种方式，适合自己的就是好的。

⑤瑜伽，目前我还没有接触，也有许多朋友经常练习，对解压还是有很大的帮助。

⑥放声大笑，大脑不同区域执行的功能不同，当你大笑的时候会缓解紧张，刺激器官，笑能够改善心情。

⑦享受安静，每一天花几分钟整理自己的思绪，就安静的坐一会儿，你的感觉就会有所不同。

⑧远离手机，目前很多工作都在手机上面处理，只要手机在手里，工作就没有结束，刻意地远离手机，给自己放一个假。

如果你感觉到自己倦怠了，那就关掉手机，找一个安静的角落坐下来，全身心的专注于自己的呼吸，慢慢的放松下来，遇到开心的事情就大笑出来，享受属于自己的时光，你一定会受益匪浅。

总的来说《从倦怠到闪耀》这本书是帮助现代人缓解压力的心理类图书，里面提供了检验倦怠的方法，分析了职场与社会环境，给人生活习惯等方面的问题。

不管你现在是刚刚出现倦怠的情绪，还是已经遭受到严重的影响，这本书都能帮助你理清当下的状况，采取必要的措施来恢复到理想的生活和工作状态。