读书笔记20221212

最主要的是，“发飙”只会让事情变得更糟糕，而不是变好。你处于愤怒状态时，情绪不稳定，会影响你的逻辑思考，会影响你的判断和表达。对方也无法认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉地集中到你的愤怒情绪上，并同时激发对方的防御系统，来回应你的攻击性语言和行为。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。

你要想调整自己的坏脾气，先从平时多冷静地观察自己开始，挖掘自己值得被人尊重的地方，提高自尊感情。

同时，需要反思自己每次生气的原因，反思的最佳时机就是愤怒过后。反思时要找到引发你生气的根源。其实，很多时候都是一些鸡毛蒜皮的小事引发你的情绪爆发，得不偿失。