《你就是脸皮太薄》读书笔记

这本书借助详尽的实践方法，帮助羞怯者循序渐进地克服害羞心理，获得人生的更多可能。

非常实用的建议是：让脸皮变厚的三步走法则、克服羞怯的四大心法。

让脸皮变厚的三步走法则。

第一步是拒绝逃避。为了让自己舒服，害羞的人会有些“安全行为”，比如不和他人眼神接触，找理由不参加聚会等。但是，想要让自己脸皮变厚些，就必须摒弃这些逃避的行为，督促自己走出舒适区，一点点做出改变。

第二步是找到适合自己的“渐进式暴露计划”。首先，把最让自己紧张出汗的场景列出来，比如和领导汇报工作、与暗恋的异性聊天、当众演讲、参加聚会等等。

接着，根据你的感受，把这些事情从容易到难排序。最后，把每一个难关都分解成细分步骤，再一一攻克。

在实践“渐进式暴露计划”的同时，我们可以搭配上第三个步骤：增强信心。

心法一，把自己想象成“无名氏”。

心法二，扮演一个“不害羞”的角色。

心法三，跟人见面时维持10秒钟的活力。

心法四，把自己打扮得靓丽动人。

“你不比任何人好，也不比任何人坏，你就是脸皮不够厚而已！别再因为害羞而错过，你想改变，就能改变一切。