7个月减重30斤，我的瘦身之路真实分享

我不算个资深的胖子，可能因为这样，我来自胖的自卑比其他人更加深重些，也曾尝试过各种快速减肥方法，但均已失败告终！老公心疼于我各种折腾，安慰我说：“别减了，身体要紧，我又不嫌弃你！”以至于近年来，我颇有点破罐子破摔的感觉，总是语重心长的自我催眠说“你身体不好，不能减肥，重要的是养好身体”，或是“医生说了，你暂时没有办法停激素，减起来确实不会有太大的效果”等等……

在这里分享我的经历，是想告诉和我一样矛盾挣扎的人们，只要你愿意尝试，这个世界上没有什么事情是不可能的，只要你肯逼自己一把，就一定会成功，而成功的秘籍只有两个字，那就是“坚持”！

我减肥之初的勇气和坚持下去的理由，源于和女儿的一次谈话！某天和女儿散步，谈到梦想，女儿说她的梦想是将来考上清华，但是好遥远！我说只要你坚持养成良好的学习习惯，即使不能实现梦想，也能取得很好的成绩。女儿感叹说喜欢一件事情很容易，但坚持一件事情真的好难，比如我的学习、你的减肥！那一刻，我突然福至心灵，跟女儿约定说：“丫头，要不咱俩来个约定，从明天开始，我坚持减肥，你坚持努力学习，如果我成功了，你也一定要成功哦！”女儿欣然接受，我们甚至很小儿科的拉钩盖章为表慎重！我在心里想，这样也是逼自己一把吧，怎么着也不能让女儿看不起！

于是，我开始了迄今为止7个多月的减肥生涯，体脂称上的数字从72.3变成57.3，整整瘦了30斤，如果要用最简短的一句话来概括，就是大家都知道的“管住嘴，迈开腿”，但对我这个免疫力低下、身体底子弱的人来说，又多了一份小心和对身体的保护，下面分享一下我独有的小经验吧，希望能帮到和我一样走在减肥路上的人们！

管住嘴，一句话来说就是简单却富含蛋白质，戒掉一切含糖零食。

关于吃，我这个不会做饭的人只能选择简易的减肥三餐。

早餐：无糖酸奶+水煮鸡蛋2个（其中一个不吃蛋黄）；

中餐：每周选三天用电饼铛煎牛排或者鸡胸肉+水煮西兰花，其余几天吃半碗米饭+菜（一荤两素），均吃饱；

晚餐：其实减肥应该不吃，但对于我这个有免疫系统疾病人来说，慎重起见，我选择吃一点玉米、紫薯或红薯；

零食：水果，可以根据自己喜好选择，我不喜欢吃苹果，一般吃火龙果、柚子、哈密瓜、橙子、圣女果、枣子或者是梨；

喝水：减肥期间喝水很重要，对我这个天生不爱喝水的人来说，每天逼自己喝8杯水开始很困难，但从抵触到喜欢也只花了两个月时间，我不太喜欢喝白开水，一般喝绿茶、大麦茶或者红茶，夏天的时候尝试过传说中减肥有奇效的茶叶金银花决明子茶，感觉也不错。

整个减肥期间除了生理期那几天稍微吃点自己喜欢的高热量食物外，其他时间基本遵照这个食谱，对于我这个平时口味偏重、爱吃甜食且无辣不欢的资深吃货来说，真的是过上了苦僧修行般的生活，每次面对美食的诱惑，我只能扭头不看，然后在心底默念一百遍“坚持就是胜利”…….

迈开腿，一句话来说就是能跑不走、能走不坐、能坐不躺。

关于锻炼，我这个向来晚睡晚起、能坐车绝不走路的人打翻了原本的生活习惯！

早晨：6点起床，先上称，看一下自己体重的变化，因为看着体脂称上不断变小的数字会充满力量！喝一大杯温开水，然后开始开合跳，开始只能做90个（3组，每组30），根据自己的身体适应情况不断增加，现在做600（10组，每组60）；跳完开始绕家旁边的公园湖畔快走一圈上班，约4公里，用时从开始的50分钟到现在40分钟。

白天：上班期间因为全天都是电脑办公且工作较忙，尽量每隔1个小时左右起来稍微活动一下，特意多跑一层楼上厕所，或是到楼下院子拉伸一下筋骨；中午吃饭后站半个小时后再休息。

晚上：晚饭后休息半个小时，然后跑步机快走加慢跑五公里，时间从最开始65分钟到现在50分钟，其实还可以快一点，但是我的医生告诉我，以我的身体状况锻炼以自己没有累感为准，不能过度，所以我现在就保持每公里10分钟的速度；跑完五公里以后做两组燃脂操，然后拉伸，整个过程将近20分钟。全部做完后休息20分钟洗澡，洗完澡再适量补充水分，22.00左右上床，在床上高抬腿翻会手机，20.30左右睡觉。

这就是我从苦恼到快乐的减肥生活啦，现在的我，162的身高，114斤仍然不算太瘦，但自我感觉特轻松，复查医生都称赞我身体指标的良好改善，很久没看到的朋友也会很惊讶的我越变越漂亮了！其实，长相不可能变，但是健康减肥，不仅瘦了，体型也很匀称，精气神还特别好，给人的感觉眼前一亮！想减肥的朋友，不要再尝试各种可能会毁坏身体的减肥药，或者各种天价减肥营养餐、健身私教，尝试一下像我这样健康减肥吧，自律+坚持，相信你也可以的！有什么问题可以随时与我沟通哦，很乐意提供我减肥之路上的经验！