情绪爆表

临睡前炸毛，情绪修炼数日再破功，周末在家陪孩子温书迎接明天的中考第一次模拟考，总体母慈子孝，直到刚才。

事情背景：有个比较稳的学科连续考了不理想新低最近又一次，这对她文科见长，也有一些思辨性的孩子一向没什么问题，内有蹊跷应该有所原因多次提醒有空卷子拿出来好好看看分析找原因，过了一周多都没动静，最终把卷子拿出来了，原来一直没订正，再深入了解，是课上老师讲评她做别的作业，不重视也有投机取巧心态。此次温书假三天别的学科或多或少都撸过一轮，又是这个学科一下都没碰，再次提醒是否把上次没订正的卷子对照老师发的标准答案看看，临阵磨枪不快也光。在这一起逐一对照过程中，有个资料需要翻书找，于是开始了找书，找了许久没找到书。这个学期开学就知道考试范围和用书都要用到之前学过的书籍，到今天的温书假了，还在被催着做亡羊补牢的订正，需要用书了才知道书不知所踪，也就是意味着她整个学期没碰过这本书，尽管几次月考范围都有要求，但她还不知课本在哪里，更不要说好好读课文内知识。这也是一路滑坡的原因吧。

接着我就感觉到升腾起情绪，生气，很生气，觉得这太不负责，连书都不知道在哪，所有的梦想都停留在口头口号上，也不想跟她继续探讨材料题，气呼呼到沙发上坐下，这个情绪持续到第二天早上。孩子可能并不觉得至于如此忙乎自己去了，我试图按照李老师上周分享的情绪三步法。

识别情绪：先处理情绪，再处理事情。这刻情绪脑还是理智脑在主导？

①当下我的情绪就是觉得这孩子如此对自己不负责任，以前也是多次经验，大人先已经觉察到问题点，屡次提醒依然不重视，不出意外地都收获了自己不满意都结果，吧啦吧啦大声说了很多，绝对是情绪脑在主宰。

②次日晨起感受到带着愤怒入睡对自己身体的不适，右下腹闷闷的，我想孩子也不会好受，记得七不责，睡前不责。

③情绪里有对她深深的责备，觉得有些学科我们确实接纳她正常的进步速度，但是这些擅长的认为这是她能力能达的事连基本的生产资料都不重视，一直在做着看似努力的低效工作，用时间的巨大耗费来遮蔽认知上的思考，也是一种懈怠和思想上的偷懒。

理解情绪：每个情绪背后都是积极正面的动机。

①吧啦吧啦完了，生气也生气了，坐定回顾老师说的，试图按情绪三步骤来拆解这个感受。

②情绪只是外在状态，与之对应的是每个情绪背后或内在都有积极正面的想法和动机。这是上周我一直思索的，一定是不好的事引爆了我们的情绪，而我们又需要回到情绪之前，去寻找大家的动机和发心都是积极的。那么这件事里，积极正面的点在哪里呢？我希望孩子长久诸多的努力得到该有的回报和反馈，昨晚前半段我们在沟通的过程中已经找到了她最近屡屡不扣题意的卡点了，找到问题点了。

转换情绪：情绪有能量高低，方向正反等的不同，但没有好坏优劣之分

①回到自己的初心，无条件相信孩子，相信她能基于自己的目标和梦想去做出行为，过程中会有这样那样的问题，尽管或许在我看来很匪夷所思，相信她也会自己去想预案，补救措施，我提醒就尽到责任义务了，没必要升级，上纲上线，担心焦虑更远的影响。孩子通过做错事获得成长。

②先跟后带，谁的问题。我学习我的，修炼我的，孩子愿意听愿意跟上那是最好，如果不是那是契机未到，选择祝福而非担心。关于问题的归属，情绪是我自己的问题，学习方法资料等是属于孩子的问题，是她的功课。她自己接受对应的结果。

③理解自己，也理解他人。理解自己的情绪虽然来自过去很多次的经验和预判，每次我总是像一只豹子妈妈提前嗅到敌人的气息，试图传递给孩子，孩子接收情况各异由此而有冲突；理解孩子，她可能也已经发现问题了，没顾上毕竟事务太多，也或许抱着侥幸心理，也或许她的复习材料足够应对不见得课本对她有那么重要，总之她应该也为此思量过。

再换个角度，因为我这个方面始终没有修炼圆融，总试图帮孩子省掉弯路和不好的结果，于是一直出现类似的场景让我重修臣服，是不是应该嗅到了不试图去传递，而是相信孩子自己不需要有人挡在前面，也逐渐在学会具备提前发现问题的能力，要多次才能完成发现问题，影响了目标，反思检视调整，学会排查问题，制定预案。

最后，对自己说，愤怒的情绪，不及时处理好这些情绪很容易毁掉一个人一天的状态，而且搭上健康为代价，这个情绪和叨叨持续到了次日晨间，到了孩子上学我出门上班坐在车上，慢慢消融放下，开始祝福她，宇宙大人终会光照开启每个孩子的明悟，让他们逐渐具备正确应对各种挑战，祝福她排除晨间我们彼此的干扰，以信心充满心房。

ps：昨晚生物钟使然非常犯困，今早再次梳理，不知梳理清楚了没。

有爱，一切都好办