改变，从来不是一蹴而就

多姑娘，是我曾经的一位学生，只不过就教了她一年，因为后来我离开了那所学校。两年后，她考上了我如今所在学校的高中部。之所以对她印象深刻，是因为她那时很好学，喜欢问题目，长得也挺可爱。

不记得她什么时候加了我的QQ，她偶尔会在线上问我关于学习方面的问题，我都会详细给她语音解答。再后来，她慢慢会问及一些学习之外的事情。

上个学期的某个深夜，她跟我聊了很多。她说感觉自己变了，心理压力太大，很想学习，但是又学不进，讨厌班上的某某某，总是给她的学习造成干扰。

我只能安慰道，在不能改变环境的情况下，就要靠自身去调节了。得找出心理压力的根源，是父母逼得太紧，还是同学们太优秀？何况高中生活才刚刚开始，没必要给自己背负沉重的压力。

从那以后，我都会陆陆续续地收到她来自深夜里的信息。虽然大多数时候到第二天早上才看到，但是能感觉到她说完心里的苦闷后，心情也舒畅了一点。

可也有好几次，看到她发的那些“老师，我到底该怎么办？”我就觉得很心疼，能感觉到她那种深深的无力感。三言两语的安慰或者建议，或许起不到多大作用，于是就想约着她当面聊一聊。

前几天，利用中午的时间，我们约在办公室外的走廊里好好聊了下。三年未见，她的样子变化有点大，相貌上，已经褪去了以前那种小女孩般的稚气，性格上，由活泼可爱型变成了安静深沉型。

她的压力并非来自外界，而是自己迫切地想学习，可又总是集中不了精力，比如一支笔掉在地上也会导致听不进课了。还出现了强迫症，比如总是担心房间的门没有锁好等等。

临走时，看到她的脸上终于展露了开心的笑颜，我也感到很欣慰。看来这场交谈，还是有些帮助的。下面就以对话的形式来整理一下吧。

Q1：强迫症要怎样才能消除？

答：听起来像是强迫症引起你无心学习了，其实是一系列的心理因素导致这种症状的出现。不必执着于消除它，因为你越告诉自己不要在乎某件事，注意力越集中在它身上。

目前你最大的麻烦不是什么强迫症，而是心里有太多的疙瘩没有解开。一是你确实很想努力学习，但是目标太单一，恨不得把所有的时间都用在学习上，一旦没有取得自己想要的成绩就会焦虑，为什么努力了这么久还是考不过别人？

二是觉得自己除了学习之外，没有别的特长，会有些自卑感，就更想把学习这一项发挥到极致，因此才会有很大的压力。可是把这根弦绷得太紧了是不行的，失眠、精疲力尽、学习吃力，像是掉进了死循环里。

三是你想和别人处好关系，但是无奈融不进集体，所幸把自己包裹起来，不让别人有机会走近你。久而久之，孤独就成为了你的常态，由于找不到倾诉对象，只能把烦闷堆积在心里。

Q2：我也很想改变自己，想去融入集体，可是似乎又看到他们很烦，不想去交流，只想学习。

答：这句话就说明了你的内心充满了矛盾，想是一回事，做是另一回事。因为改变是一件很麻烦的事，还不如两耳不闻窗外事，只管学习就好了。

如果你觉得自己学得很愉快，不会受到外界的干扰，那么别人怎么样都和你无关，你也不必强行与别人相处。可是你又想融入集体，说明你还是渴望与外界交流，并不想自己被孤立，只是苦于没有找到方法。

先慢慢来，不必为了融入而融入，也不必刻意疏远。当别人对你发出了友善的信号，那就及时回赠过去，微笑也好，简单的交流也好，情感就会在你们之间流淌。

除了学习，人际交往课也是人生的必修项，没有太多诀窍，真诚就够了。在我们的一生中会遇到许多的人，但是绝大多数只维持在礼貌性的表面交谈，极少数是能敞开心扉的深入交谈，当然了如果遇不到，也不必强求。

Q3：我也有几个玩得好一点的朋友，可是她们不想听我说这些，好像身边没有人能够理解我，就只有老师你能宽慰我。我也适当跟父母提过，他们也说要我学会改变，可我还能回到从前的样子吗？

答：不是朋友们不够理解你，而是没有能力来承接你的烦恼，不知道该怎么帮你疏通。朋友是建立在给彼此加分的基础上的，如果一个人总是给对方带去的是负能量，对方没有消化的能力，还容易被这些情绪所感染，久了自然是会远离Ta的。

只要你真的想改变，就一定能改变。先从这么几个方面开始吧，一是运动，每天早上都去操场跑两圈，呼吸新鲜的空气。你说过以前喜欢跑步，能提高自己的意志力，那就去找到那种久违的感觉。学习是静的，跑步是动的，生活是需要将静与动结合起来。

二是写日记，因为你身边没有人可以倾诉，但是要将情绪找到一个合适的宣泄口才行，而写日记是梳理内心、链接自我的最好方式。写完某件事或者某种感受后，也许它就翻篇了，而不是一直停留在那儿。

三是微笑，有些人天性乐观，无需特意去练习，习惯是可以培养的，好心情也是可以训练出来的。我们离不开与人打交道，微笑是一种很好的无声的沟通方式，哪怕是路上遇见陌生人，面露笑容比板着面孔会让人舒服多了。

你不笑，你就会感觉心情总是处于低谷，你一笑，心态也会变得轻松些。（正在这时，有两个女生蹦蹦跳跳地找我问题目，问完后开开心心地走了。）此时，多姑娘终于笑了一下，我说你笑起来的样子真好看。

Q4：其实我很羡慕她们这样的状态，学起来很轻松，也没什么烦恼。为什么我就做不到？

答：停，停止自责。从现在开始一点一点改变，改变从来不是一蹴而就的，只要有了好的开端，接下来就像坐滑滑梯一样，顺势而下了。

她们此时的样子，就是你曾经的样子。你要想想其实你还是挺幸运的，至少没有来自家庭的压力，而是出于自身的驱动力。而且你要相信自己的学习能力是很强的，中考时，在那么紧张、失眠的情况下，都能考得很好，现在的成绩也保持得不错。

多数人要在高三才会出现这么强的紧迫感，而你相当于是提前了，那就提前去适应与调节，说不定到高三你就能笑傲江湖了。

学会从自己的小世界里跳脱出来，适当从书本中抽离出来。留意一下周围的人事物，你会发现一花一木都是美的，人人都有可爱的一面。当心境变了，你面临的这些问题就不再是问题。

Q5：嗯，我还有最后一个问题，就是我们现在不是面临着新高考吗？我选择的那三科一共只有六十多个人报名，就只能分在一个班里，而我军训时遇到的一个女生也在这个班，她各科都很厉害，一看到她我就好有压力。

答：总不能因为她而重新去选科目吧，万一分到的另外一个班里有你不喜欢的人呢。没有十全十美的环境，总是会有这样或那样的瑕疵存在。

何况这也算不上瑕疵，即使没有这个女生，也会有其他比你厉害的同学在你周围。不要去嫉妒，而是由衷地去欣赏她，学习她有哪些值得你学习的地方，把她当成你的榜样。这样你才会有进步，心态也健康。

“不积跬步无以至千里”，你这些心理压力不是一天两天造成的，同样也只能慢慢去解决。晚上睡觉前想想当天有哪些做的好的地方，及时肯定自己，有哪些可以改进的地方下次就再接再厉。相信不要多久，能看到一个焕然一新的你。加油！