Day 2207:练习
2023-02-09 本文已影响0人
kafkaliu
1.影响我心情的诱因是:别人挖坑给你
2.我注意到,当时头脑里有这些想法:很操蛋
3.我注意到,当时头脑里有这些情绪:这事如何处理
4.我注意到,当时身体有这些感受:心跳加快
5.我注意到,我做了这些事:静下心想解决方法
————————————————————
当我们打开情绪「小黑箱」,
就能开始有意识地选择如何回应它。
1.影响我心情的诱因是:别人挖坑给你
2.我注意到,当时头脑里有这些想法:很操蛋
3.我注意到,当时头脑里有这些情绪:这事如何处理
4.我注意到,当时身体有这些感受:心跳加快
5.我注意到,我做了这些事:静下心想解决方法
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当我们打开情绪「小黑箱」,
就能开始有意识地选择如何回应它。