Day 2207:练习

2023-02-09  本文已影响0人  kafkaliu

1.影响我心情的诱因是:别人挖坑给你

2.我注意到,当时头脑里有这些想法:很操蛋

3.我注意到,当时头脑里有这些情绪:这事如何处理

4.我注意到,当时身体有这些感受:心跳加快

5.我注意到,我做了这些事:静下心想解决方法

————————————————————

当我们打开情绪「小黑箱」,

就能开始有意识地选择如何回应它。

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读