了解自己的体质,对减肥至关重要
肥胖人群在类型上可以简单分类为:脾虚湿阻;脾肾两虚;胃热湿阻型;气滞血瘀型。这些人群除了常规调理以外,用上穴位及在饮食上进行注意,会收到事倍功半的作用。下面我就具体分析一下,以起到抛砖引玉的作用。
一、脾虚湿阻
表现症状:型体比较肥胖,肢体困重(总是感觉想睡觉)、乏力、脘腹两肋涨腹,大便不成型,舌苔薄、腻、湿哒 哒的感觉。
调理方案:脾主运化(脾胃功能不好,没有办法运化,吃下去的食物),调理脾胃,排痰湿
配 穴:三阴交穴、太白穴、血海血
饮食搭配:多吃豆类(如四季豆、扁豆、绿豆、黄豆芽),瓜类(如冬瓜、黄瓜、丝瓜利尿祛湿效果比较 好),粗食杂粮
二、脾肾两虚
表现症状:型体比较肥胖,虚、胖、肿、脾乏无力、喘、头晕、饮食不多、怕冷、腰膝冷、大便不成型、一般 早上五点的时候拉便便(叫五更起、男的容易患阳痿),舌苔淡、薄、白,下午按压脚部是否肿、 涨。早上眼睛常有黑眼圈、眼袋。
调理方案:主要调理肾虚
配 穴:三阴交穴、关元穴、太溪穴
饮食搭配:枸杞子泡水、多食牛肉、羊肉、狗肉、多喝暖汤
三、胃热湿阻型
表现症状:喜欢吃甜食,容易饿,有口气容易口干,大便易结、舌苔红、黄腻,多见中青年的肥胖者。
调理方案:清热化湿通阻
配 穴:内庭穴、支沟穴、中脘穴
饮食搭配:白菜、芹菜、莴笋、莲藕、梨、海带汤、苦瓜(清热)
四、气滞血瘀型
表面症状:女性多见(女性容易生气,导致月细不调)两胁胀痛,胃容易涨容易发脾气,口干,烦躁,头晕, (多是因气血不通导致,且睡眠不好、月经不调、容易闭经),舌苔上有瘀斑,长时间肥胖者容易发 展成气滞血瘀型
调理方案:疏肝理气、活血化瘀
配 穴:太冲穴、期门穴、血海穴
饮食搭配:橙子、桔皮、白萝卜、茄子、荞麦、荞麦面、山楂
温馨提示:减肥期间的注意事项
1、吃饭之前可以多按揉中脘穴,脾胃经气可以得到一个激发
2、规律的作息,每晚11点之必上床休息,忌熬夜
3、每餐七分饱即可(如果饿用苹果代餐),忌暴饮暴食,尽量减少辛、辣、海鲜,油腻、冷饮、高热量的食物
4、增加膳食纤维的摄入:水果、苹果、梨