刚减肥就遇到瓶颈了吗？

上周减重0.9公斤，本周一两也没掉！

（摊手望天~）

运动还是照常，一三五运动，骑单车45分钟，饮食八分饱。

早上称体重都怀疑人生了？难道刚减肥不久就遇到瓶颈期了？不太可能吧？

所以，还是要从饮食和运动这两方面找找原因。

运动方面:

本周的运动有按时、尽力完成。

已经知道了自己的运动计划，所以到时间点就自觉换衣服准备锻炼了，墨迹时间减少了。而且还会给自己心理按时:别犹豫了，赶紧换衣服去，运动起来就没事了！

我也不想再加重运动量，不然太容易放弃了，所以能做到一周运动三次，周末快走五公里就好。

饮食方面:

你以为没吃几口，其实热量已经超了！

这是我最大的感受。

一天三顿饭，只有早饭在家自己做，可以控制，但在外面吃就由不得自己了，高油高糖啊。怎么办呢？还是要尽量改进一下:

①吃自己带的主食，燕麦，红薯，土豆，山药等等都可以，替代米饭。

②太油了，就过一下水，也不会太影响口感。

③晚餐少吃菜，菜太油了热量一样很高，可以多增加一些低卡主食，提高饱腹感提高。

不要因为一时看不到收获而放弃目标，下周继续管住嘴迈开腿，目标58以下！